Hello Kawan Mastah, siapa yang tidak ingin memiliki kulit wajah yang cantik, sehat, dan awet muda? Selain perawatan kulit dari luar, perawatan dari dalam juga tak kalah penting. Salah satu caranya adalah dengan melakukan senam wajah. Senam wajah dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi kerutan, dan memunculkan ekspresi wajah yang lebih ceria. Di artikel ini, kita akan membahas secara lengkap tentang cara senam wajah yang efektif.
Apa Itu Senam Wajah?
Senam wajah adalah serangkaian gerakan dan latihan yang ditujukan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan kulit wajah. Senam wajah dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari menggunakan alat bantu hingga melakukan gerakan sederhana dengan tangan. Senam wajah dapat dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja, baik di pagi hari sebelum memulai aktifitas atau di malam hari setelah melepas lelah.
Manfaat Senam Wajah
Senam wajah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit wajah. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
Manfaat Senam Wajah |
Keterangan |
|---|---|
Mengurangi kerutan |
Gerakan senam wajah dapat meningkatkan elastisitas kulit wajah dan membantu mengurangi kerutan. |
Meningkatkan sirkulasi darah |
Gerakan senam wajah juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di wajah, sehingga membuat kulit lebih sehat dan bercahaya. |
Mengencangkan wajah |
Senam wajah dapat membantu mengencangkan otot-otot wajah, sehingga dapat mengurangi tampilan wajah yang kendur. |
Memperbaiki postur wajah |
Selain itu, senam wajah juga dapat membantu memperbaiki postur wajah, sehingga dapat membantu mencegah munculnya kerutan pada wajah. |
Siapa yang Cocok Melakukan Senam Wajah?
Senam wajah dapat dilakukan oleh siapa saja, baik pria maupun wanita, muda maupun tua. Senam wajah juga cocok untuk orang yang ingin merawat kulit wajahnya secara alami, tanpa menggunakan bahan kimia atau operasi.
Cara Senam Wajah yang Benar
Agar senam wajah lebih efektif, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan senam wajah. Berikut adalah cara senam wajah yang benar:
Persiapan sebelum Senam Wajah
Sebelum memulai senam wajah, pastikan Anda telah membersihkan wajah terlebih dahulu dengan sabun atau pembersih wajah. Selain itu, pastikan pula tangan Anda dalam keadaan bersih. Setelah itu, lakukan pemanasan dengan gerakan-gerakan sederhana, seperti menggerakkan kepala ke kiri dan ke kanan, mengangkat bahu, dan lain-lain.
Gerakan Senam Wajah yang Efektif
Berikut adalah beberapa gerakan senam wajah yang efektif untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan kulit wajah:
1. Senam Wajah Untuk Meningkatkan Elastisitas Kulit
Gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi tampilan kerutan pada wajah.
- Posisi awal: Duduk atau berdiri dengan kepala tegak. Letakkan tangan di pipi dan buat gerakan memutar ke atas dan ke bawah.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
- Setelah itu, ganti arah gerakan dari bawah ke atas.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
- Ulangi gerakan ini sebanyak 3 set.
2. Senam Wajah Untuk Mengencangkan Otot Wajah
Gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan otot-otot wajah, sehingga dapat mengurangi tampilan wajah yang kendur.
- Posisi awal: Duduk atau berdiri dengan kepala tegak. Letakkan tangan di atas kepala dan buka jari-jari tangan.
- Gerakkan jari-jari tangan ke depan hingga tangan setinggi dada.
- Sambil menggerakkan jari-jari tangan, buat senyuman dengan bibir.
- Kemudian, tutup bibir secara perlahan dan kembali ke posisi awal.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
- Ulangi gerakan ini sebanyak 3 set.
3. Senam Wajah Untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah
Gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah di wajah, sehingga membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.
- Posisi awal: Duduk dengan kepala tegak. Tekuk bibir ke dalam hingga menyerupai bentuk huruf “O”.
- Tahan posisi ini selama 10 detik.
- Kemudian, buka bibir dan dorong keluar nafas secara perlahan.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
- Ulangi gerakan ini sebanyak 3 set.
FAQ: Pertanyaan Seputar Senam Wajah
1. Apakah senam wajah dapat menghilangkan kerutan?
Ya, gerakan senam wajah yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan pada wajah.
2. Apakah senam wajah aman untuk dilakukan?
Iya, senam wajah merupakan cara perawatan kulit yang aman dan tidak menimbulkan efek samping.
3. Kapan waktu yang tepat untuk melakukan senam wajah?
Senam wajah dapat dilakukan kapan saja, baik di pagi hari sebelum memulai aktifitas atau di malam hari setelah melepas lelah.
4. Berapa kali dalam seminggu sebaiknya melakukan senam wajah?
Senam wajah dapat dilakukan 2-3 kali dalam seminggu agar hasilnya lebih optimal.
5. Apa saja manfaat senam wajah?
Manfaat dari senam wajah antara lain adalah meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi kerutan, meningkatkan sirkulasi darah di wajah, mengencangkan otot-otot wajah, dan memperbaiki postur wajah.
Kesimpulan
Senam wajah dapat menjadi alternatif untuk merawat kulit wajah yang sehat dan awet muda. Dengan melakukan senam wajah secara teratur, Anda dapat meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi kerutan, dan memunculkan ekspresi wajah yang lebih ceria. Pastikan Anda melakukan gerakan senam wajah yang efektif dan aman, serta konsisten dalam melakukannya agar mendapatkan hasil yang maksimal.