Hello Kawan Mastah! Apakah kamu merasa pernah mengalami kelelahan mata setelah menggunakan laptop dalam waktu yang cukup lama? Jika iya, kemungkinan besar penyebabnya adalah cahaya dari layar laptop yang terlalu terang. Tidak hanya itu, cahaya yang terlalu terang juga dapat mengganggu tidurmu dan membuatmu kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kita akan membahas cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi cahaya laptop agar tidak mengganggu kesehatan mata dan tidurmu.
1. Mengurangi Kecerahan Layar
Salah satu cara yang paling mudah untuk mengurangi cahaya laptop adalah dengan mengurangi kecerahan layar. Seperti yang kita tahu, semakin terang cahaya layar, semakin tinggi potensi terjadinya kelelahan mata. Untuk mengurangi kecerahan layar pada laptop dengan sistem operasi Windows, kamu dapat mengikuti langkah-langkah berikut:
Sistem Operasi |
Cara Mengurangi Kecerahan Layar |
|---|---|
Windows 10 |
1. Klik ikon Action Center di taskbar, kemudian pilih “All Settings” (Ganti ke “Semua Pengaturan” jika menggunakan Bahasa Indonesia). 2. Pilih “System”. 3. Pilih “Display”. 4. Geser slider “Brightness and color” ke kiri untuk mengurangi kecerahan layar. |
Windows 7 |
1. Klik kanan pada desktop, kemudian pilih “Screen resolution” (Resolusi Layar). 2. Pilih “Brightness” (Kecerahan), kemudian geser slider ke kiri untuk mengurangi kecerahan layar. |
Mengurangi kecerahan layar tidak hanya dapat membantu mengurangi kelelahan mata, tetapi juga dapat menghemat baterai laptopmu jika sedang menjalankan tugas yang tidak membutuhkan kecerahan layar yang tinggi.
2. Mengaktifkan Mode Malam
Mode malam atau night mode adalah fitur yang sering tersedia pada laptop baru dan smartphone yang mengurangi cahaya biru yang dihasilkan oleh layar. Cahaya biru adalah salah satu jenis cahaya yang dapat mengganggu tidurmu dan membuatmu merasa kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari. Untuk mengaktifkan mode malam pada laptop dengan sistem operasi Windows 10, kamu dapat melakukannya dengan langkah-langkah berikut:
- Klik ikon “Action Center” di taskbar.
- Pilih ikon “Night light” (Mode Malam).
- Pilih “Night light settings” (Pengaturan Mode Malam).
- Pada bagian “Schedule” (Jadwal), atur jadwal mode malam agar berfungsi di waktu yang diinginkan.
- Pada bagian “Strength” (Kekuatan), atur tingkat kecerahan yang diinginkan.
Dengan mengaktifkan mode malam, kelelahan mata dapat berkurang dan tidurmu pun semakin nyenyak di malam hari.
3. Menggunakan Aplikasi yang Mengurangi Cahaya Laptop
Tidak semua laptop memiliki fitur mode malam bawaan dari sistem operasi. Namun, kamu dapat mengunduh aplikasi pihak ketiga yang dapat mengurangi cahaya laptop dengan cara yang sama. Salah satu aplikasi yang cukup populer adalah f.lux. Aplikasi ini dapat diunduh secara gratis untuk Windows, macOS, dan Linux. Aplikasi ini bekerja dengan mengubah kecerahan layar berdasarkan waktu di setiap wilayah, sehingga kamu tidak perlu mengatur secara manual.
4. Menggunakan Filter Cahaya Biru
Jika kamu tidak ingin mengurangi kecerahan layar atau mengaktifkan mode malam, kamu dapat menggunakan filter cahaya biru pada laptopmu. Filter cahaya biru berfungsi untuk mengurangi radiasi cahaya biru pada layar dan mengurangi potensi terjadinya kelelahan mata. Beberapa laptop dilengkapi dengan fitur filter cahaya biru bawaan, tetapi jika laptopmu tidak memiliki fitur ini, kamu dapat mengunduh aplikasi filter cahaya biru seperti Iris dan Redshift.
5. Menggunakan Pelindung Layar
Pelindung layar adalah lembaran plastik yang ditempatkan di atas layar laptop untuk mengurangi cahaya yang masuk ke mata. Pelindung layar sering digunakan oleh mereka yang bekerja di tempat yang sangat terang atau cahayanya tidak stabil. Pelindung layar juga dapat membantu mencegah terjadinya goresan pada layar laptopmu. Namun, pastikan kamu memilih pelindung layar yang sesuai dengan ukuran layar laptopmu.
6. Menjaga Jarak Mata dan Layar
Jarak mata dan layar juga dapat berpengaruh pada kelelahan mata. Pastikan kamu selalu menjaga jarak yang cukup antara mata dan layar. Jarak optimal untuk menggunakan laptop adalah sekitar 50-60 cm dari layar laptop untuk mengurangi potensi terjadinya kelelahan mata dan ketegangan otot leher dan bahu.
7. Membuat Pencahayaan yang Baik
Pencahayaan yang baik dapat membantu mengurangi potensi terjadinya kelelahan mata. Pastikan ruangan tempat kamu menggunakan laptop memiliki pencahayaan yang cukup. Selain itu, hindari menggunakan laptop di tempat yang terlalu terang atau terlalu gelap. Jika tempatmu terlalu terang, kamu dapat menggunakan tirai atau sejenisnya untuk menutupi jendela yang dapat mengurangi cahaya masuk ke dalam ruangan.
8. Beristirahat Secara Teratur
Beristirahat secara teratur juga dapat membantu mengurangi potensi terjadinya kelelahan mata. Cobalah untuk memandang jauh selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Kamu juga dapat melakukan latihan mata seperti mengedipkan mata atau menggerakkan bola mata secara perlahan dari kiri ke kanan dan ke atas ke bawah. Cara ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan sirkulasi darah ke dalam mata.
9. Menggunakan Kacamata Anti Radiasi
Jika kamu sangat sering menggunakan laptop dalam waktu yang cukup lama, kamu dapat menggunakan kacamata anti radiasi. Kacamata ini dapat membantu mengurangi radiasi cahaya biru pada layar dan mengurangi potensi terjadi kelelahan mata. Namun, kacamata anti radiasi tidak dapat menggantikan cara-cara untuk mengurangi cahaya laptop yang telah disebutkan sebelumnya.
10. Menjaga Kualitas Tidur
Cahaya laptop yang terlalu terang dapat mengganggu kualitas tidurmu pada malam hari. Oleh karena itu, pastikan kamu tidur dengan waktu yang cukup dan berkualitas. Hindari menggunakan laptop atau gadget lainnya di tempat tidur, karena hal ini dapat menyebabkan sulit tidur dan mengganggu pola tidurmu.
FAQ (Pertanyaan yang Sering Diajukan)
1. Apakah mengurangi kecerahan layar dapat menghemat baterai laptop?
Ya, mengurangi kecerahan layar dapat membantu menghemat baterai laptop. Semakin terang cahaya layar, semakin banyak energi yang digunakan oleh layar. Dalam kondisi penggunaan normal, mengurangi kecerahan layar dapat membantu menghemat baterai hingga 30%. Hal ini sangat berguna jika kamu sedang bepergian dan tidak memiliki akses ke sumber daya listrik.
2. Apa itu mode malam?
Mode malam atau night mode adalah fitur yang tersedia pada laptop, smartphone, atau tablet, yang mengurangi cahaya biru yang dihasilkan oleh layar. Cahaya biru sangat kuat dan dapat mengganggu kualitas tidurmu di malam hari. Dengan mengaktifkan mode malam, layar akan menampilkan cahaya yang lebih merah atau kuning pada malam hari untuk mengurangi radiasi cahaya biru.
3. Apakah filter cahaya biru dapat membantu mengurangi kelelahan mata?
Ya, filter cahaya biru dapat membantu mengurangi kelelahan mata. Filter cahaya biru bekerja dengan mengurangi radiasi cahaya biru pada layar dan mengurangi potensi terjadinya kelelahan mata. Beberapa laptop telah dilengkapi dengan fitur filter cahaya biru bawaan, tetapi jika laptopmu tidak memiliki fitur ini, kamu dapat mengunduh aplikasi filter cahaya biru seperti Iris dan Redshift.
4. Apakah kacamata anti radiasi dapat menggantikan cara-cara lain untuk mengurangi cahaya laptop?
Tidak, kacamata anti radiasi tidak dapat menggantikan cara-cara lain untuk mengurangi cahaya laptop. Cara-cara lain seperti mengurangi kecerahan layar, mengaktifkan mode malam, dan menggunakan filter cahaya biru harus tetap dilakukan. Kacamata anti radiasi hanya dapat membantu mengurangi radiasi cahaya biru pada layar dan mengurangi potensi terjadinya kelelahan mata.