Hello kawan mastah! Kesehatan kita harus selalu dijaga dan diperhatikan, terutama di masa pandemi seperti sekarang. Penyakit menular bisa menyerang siapa saja, dan salah satu cara untuk melindungi diri kita adalah dengan memelihara kebersihan diri terutama di rumah. Berikut adalah tiga cara memelihara diri dari penyakit menular yang dapat kamu lakukan.
Cuci Tangan dengan Air dan Sabun
Sebelum membahas lebih lanjut, kamu harus tahu kalau cara paling sederhana namun efektif untuk memelihara diri dari penyakit menular adalah dengan mencuci tangan. Namun, mencuci tangan dengan air dan sabun bukanlah mencuci secara sembarangan.
Untuk mencuci tangan dengan benar, gunakan air mengalir dan sabun walau kamu tidak melihat kotoran di tanganmu. Pastikan seluruh permukaan tangan dan jari kamu digosok selama minimal 20 detik sebelum dibilas dengan air bersih.
Berikut adalah contoh waktu yang tepat untuk mencuci tangan:
Waktu |
Contoh Kegiatan |
Kapan Harus Mencuci Tangan |
|---|---|---|
Saat Selalu |
Menjaga bayi |
Saat akan menyentuh bayi/tak lama setelah menyentuh bayi |
Saat Selalu |
Sedang sakit |
Selalu setelah batuk, bersin, atau meler |
Saat Pasca Aktivitas |
Bermain di luar rumah |
Kembali ke rumah atau sebelum makan |
Saat Pasca Aktivitas |
Mengikuti pertemuan atau berkumpul dengan satu kelompok |
Saat pulang atau sebelum makan |
Saat Pasca Aktivitas |
Menyentuh benda umum |
Sesering mungkin, terutama sebelum makan |
Nah, apabila kamu terpaksa tidak bisa mencuci tangan karena tidak ada air dan sabun di dekatmu, gunakan hand sanitizer yang mengandung minimal 60% alcohol. Ingat, hand sanitizer bukan pengganti mencuci tangan dengan air dan sabun ya kawan mastah.
Jaga Jarak Sosial
Tidak hanya mencuci tangan yang dapat membantu mengurangi risiko penyebaran penyakit menular, menjaga jarak sosial juga sangat penting. Dengan menjaga jarak sosial, kita dapat mengurangi risiko tertulari dari orang-orang di sekitar kita yang mungkin terinfeksi atau membantu mencegah penyebaran kalau kita sendiri yang terinfeksi.
Berikut adalah pedoman jarak aman saat beraktivitas di luar rumah:
Jarak Aman |
Situasi |
|---|---|
6 feet atau 2 meter |
Berada di luar rumah dan bertemu dengan orang yang tidak tinggal serumah |
6 feet atau 2 meter |
Mengantri di toko, pasar, atau tempat umum lainnya |
6 feet atau 2 meter |
Mengikuti rapat atau pertemuan dengan banyak orang |
Sepi atau minim kontak fisik |
Jalan-jalan di area outdoor atau latihan sederhana |
FAQ
Apa yang harus dilakukan kalau terpaksa berdekatan dengan orang lain?
Selalu kenakan masker saat berdekatan dengan orang lain, bahkan jika menjaga jarak sosial. Masker dapat membantu mengurangi risiko penyebaran virus dalam udara. Selain itu, hindari berbicara terlalu dekat dengan orang lain, terutama dalam ruang tertutup.
Apakah harus melakukan karantina mandiri jika pernah berinteraksi dengan orang yang terinfeksi COVID-19?
Jika kamu pernah berinteraksi dengan seseorang yang terinfeksi COVID-19, kamu harus melakukan karantina mandiri selama 14 hari. Meskipun tidak menunjukkan gejala, kamu masih dapat tertular dan menularkan virus ke orang lain.
Jangan Menyentuh Wajah
Yang terakhir, jangan menyentuh wajah secara sembarangan. Terutama saat kamu belum mencuci tangan. Wajah merupakan salah satu bagian tubuh dengan risiko terbesar untuk terkena infeksi. Bakteri dan virus dapat masuk ke dalam tubuh lewat hidung dan mulut, yang ada di wajah kita.
Untuk mengurangi risiko terkena infeksi, hindari menyentuh wajahmu terutama dengan tangan yang belum dicuci. Jangan juga berbagi handuk, tisu, atau peralatan makan dengan orang lain. Terakhir, jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum dan setelah menggunakan masker bila digunakan.
FAQ
Apakah menggunakan masker dapat mencegah penyebaran virus ke wajah?
Iya, menggunakan masker dapat membantu mencegah penyebaran virus ke wajah. Namun, jangan menyentuh masker saat digunakan atau menurunkan dan menaikannya secara sembarangan. Lakukan dengan hati-hati dan selalu pastikan tangan kamu dalam keadaan bersih saat memegang masker.
Bagaimana dengan minum obat peningkat imunitas?
Obat peningkat imunitas hanya dapat diberikan oleh dokter. Jangan minum obat peningkat imunitas secara sembarangan tanpa resep dokter, karena dapat membahayakan kesehatanmu.
Kesimpulan
Itulah tiga cara memelihara diri dari penyakit menular. Cuci tangan, jaga jarak sosial, dan hindari menyentuh wajah. Ingat, tiga cara ini sangat sederhana tapi efektif dalam mencegah penyebaran penyakit menular. Tetap jaga kesehatanmu dan orang-orang di sekitarmu ya kawan mastah!