Selamat datang kawan Mastah! Apakah kamu sering merasakan mata pegal setelah melakukan pekerjaan yang terlalu lama di depan komputer atau aktivitas lainnya? Jangan khawatir, karena dalam artikel ini kami akan memberikan beberapa tips yang dapat membantu mengatasi masalah mata pegal yang kamu alami.
Apa itu Mata Pegal?
Mata pegal adalah kondisi yang umum terjadi, terutama pada orang yang melakukan pekerjaan yang memerlukan penglihatan yang intensif, seperti bekerja di depan komputer atau membaca bahan yang rumit dalam waktu yang lama.
Mata pegal biasanya ditandai dengan gejala seperti mata terasa berat, sakit kepala, rasa sakit atau perih pada mata dan bahkan penglihatan yang buram.
Penyebab Mata Pegal
Mata pegal bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti:
Penyebab |
Keterangan |
|---|---|
Kurang tidur |
Tidur yang tidak cukup bisa membuat mata terasa lelah dan pegal. |
Terlalu lama menatap layar |
Bekerja terlalu lama di depan komputer atau layar gadget bisa membuat mata terasa pegal. |
Kurang cairan |
Kurang minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat mata terasa kering dan pegal. |
Masalah pada refraksi |
Kelainan refraksi seperti rabun jauh atau dekat bisa menyebabkan mata terasa lelah dan pegal. |
Cara Mengatasi Mata Pegal
1. Beristirahatlah dengan Benar
Cara paling mudah dan efektif untuk mengatasi mata pegal adalah dengan beristirahat yang cukup. Hal ini sangat penting bagi mereka yang bekerja di depan layar komputer dalam waktu yang lama. Pertama-tama, cobalah untuk berhenti sejenak dan beristirahat setiap 20-30 menit. Caranya cukup mudah, cukup berdiri dan berjalan-jalan atau melihat jauh selama 20 detik. Selain itu, pastikan juga kamu tidur dengan waktu yang cukup setiap harinya.
2. Beli Kacamata dengan Resep Dokter
Jika kamu mengalami masalah pada refraksi, maka kamu bisa membeli kacamata dengan resep dokter yang sesuai. Kacamata ini akan membantu mata kamu terasa lebih nyaman dan tidak cepat lelah saat melakukan aktivitas yang memerlukan penglihatan yang intensif.
3. Gunakan Air Mata Buatan
Jika kamu merasakan mata kering, cobalah untuk menggunakan air mata buatan. Cairan ini akan membantu meredakan iritasi dan membuat mata terasa lebih segar.
4. Konsumsi Makanan yang Sehat
Makanan yang sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan dan makanan yang kaya akan vitamin A dan E akan membantu menjaga kesehatan mata kamu. Selain itu, kurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula. Kedua jenis makanan ini bisa memicu peradangan dan membuat mata kamu terasa tidak nyaman.
5. Lakukan Senam Mata
Senam mata bisa membantu melancarkan sirkulasi darah di sekitar mata dan membuat mata kamu terasa lebih segar. Caranya cukup mudah, cukup tutup mata kamu dan putar kedua bola mata kamu searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam masing-masing 10 kali.
FAQ
Apa yang harus dilakukan jika gejala mata pegal tidak kunjung hilang?
Jika gejala mata pegal seperti sakit kepala dan penglihatan buram tidak juga membaik, maka sebaiknya kamu segera berkonsultasi dengan dokter spesialis mata. Mereka bisa memberikan saran dan pengobatan yang sesuai untuk memperbaiki kesehatan mata kamu.
Bisakah mata pegal dipicu oleh stres?
Ya, stres dan kelelahan bisa memicu mata pegal. Oleh karena itu, pastikan kamu memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan tidur agar tidak kelelahan dan stres saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Apakah memakai kacamata saat bekerja di depan komputer dapat membantu mencegah mata pegal?
Ya, memakai kacamata dengan lensa khusus dapat membantu mengurangi ketegangan mata saat bekerja di depan komputer. Kacamata ini dapat membantu fokus pada kerja yang sedang dikerjakan serta mencegah mata pegal dan sakit kepala.