Halo Kawan Mastah! Setelah melahirkan, seorang ibu pasti akan mengalami banyak perubahan dalam tubuhnya. Salah satunya adalah proses pembuangan yang mungkin akan sedikit lebih sulit dan menyakitkan setelah melakukan jahitan pada area bokong. Artikel ini akan membahas cara-cara untuk memudahkan proses BAB setelah melahirkan yang dijahit untuk membuat ibu merasa lebih nyaman.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Setelah melahirkan, ibu memerlukan cairan yang cukup untuk membantu memproduksi ASI serta menghidrasi tubuh. Oleh karena itu, salah satu cara untuk memudahkan proses BAB setelah melahirkan yang dijahit adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih. Air putih dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses buang air besar.
Sangat disarankan untuk meminum minimal 8 gelas air putih setiap harinya. Selain itu, ibu juga dapat mengonsumsi minuman lain seperti jus buah-buahan segar atau sayuran untuk menambah asupan cairan dalam tubuh.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Makanan yang mengandung serat tinggi juga dapat membantu memperlancar proses BAB setelah melahirkan. Serat dapat membantu memperlunak tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan dan mengurangi kemungkinan ibu mengalami sembelit atau konstipasi.
Beberapa makanan yang mengandung serat tinggi yaitu sayuran hijau, buah-buahan seperti apel dan pir, biji-bijian, kacang-kacangan, dan roti gandum. Ibu dapat mencoba mengonsumsi makanan tersebut secara teratur untuk membantu memperlancar proses BAB.
3. Jangan Menunda-nunda Saat BAB
Saat merasa ingin buang air besar, jangan menunda-nunda dan segeralah pergi ke toilet. Menunda-nunda dapat membuat tinja semakin keras dan sulit dikeluarkan. Selain itu, menahan diri juga dapat memperburuk luka jahitan pada area bokong dan membuat ibu merasa tidak nyaman.
Apabila merasa kesulitan untuk BAB, tenangkan diri terlebih dahulu dan coba bernafas dalam-dalam. Cobalah untuk merelaksasi otot panggul dan mengejan dengan lembut untuk membantu memperlancar proses.
4. Jangan Mengangkat Beban Berat
Setelah melahirkan, tubuh masih dalam masa pemulihan dan perlu waktu untuk pulih sepenuhnya. Jangan mengangkat beban berat atau melakukan aktivitas yang terlalu melelahkan untuk sementara waktu setelah melahirkan. Hal ini dapat membuat luka jahitan pada area bokong menjadi semakin sulit untuk disembuhkan.
Usahakan untuk meminta bantuan orang lain untuk mengangkat barang-barang berat atau melakukan tugas-tugas rumah tangga yang memerlukan tenaga ekstra. Beristirahatlah sebanyak mungkin dan jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan aktivitas yang terlalu berat.
5. Gunakan Krim Anestesi pada Area Jahitan
Jika merasa sakit atau tidak nyaman pada area jahitan, ibu dapat mencoba mengoleskan krim anestesi pada area tersebut. Krim anestesi dapat membantu meredakan sakit dan membuat ibu merasa lebih nyaman selama proses BAB.
Sebelum menggunakan krim anestesi, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau bidan yang merawat. Mereka akan memberikan saran terbaik mengenai jenis krim yang aman dan dapat digunakan pada ibu yang sedang menyusui.
FAQ
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Apakah normal untuk merasa sakit saat BAB setelah melahirkan dijahit? |
Ya, sangat normal untuk merasa sedikit sakit atau tidak nyaman pada area jahitan saat BAB setelah melahirkan. Hal ini dapat terjadi selama beberapa minggu atau bahkan bulan setelah melahirkan. |
Kapan sebaiknya saya mulai berolahraga setelah melahirkan? |
Sebaiknya menunggu hingga 6 minggu setelah melahirkan sebelum mulai berolahraga. Hal ini memungkinkan tubuh untuk pulih sepenuhnya dari proses persalinan dan memberikan waktu yang cukup untuk luka jahitan sembuh sepenuhnya. |
Apakah saya bisa menggunakan obat pencahar untuk membantu memperlancar proses BAB? |
Sebaiknya tidak mengonsumsi obat pencahar tanpa rekomendasi dokter atau bidan yang merawat. Konsultasikan terlebih dahulu mengenai jenis obat yang aman dan dapat digunakan selama masa menyusui. |
6. Lakukan Senam Kegel
Senam kegel dapat membantu memperkuat otot panggul dan membantu memperlancar proses pembuangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara mengejan dan menahan otot panggul selama beberapa detik sebelum kemudian melepaskannya.
Senam kegel dapat dilakukan kapan saja, di mana saja, dan tidak memerlukan peralatan khusus. Ibu dapat mencoba melakukan senam kegel setiap hari untuk membantu memperkuat otot panggul dan memperlancar proses buang air besar.
7. Gunakan Bantal Donut
Bantal donut adalah bantal yang dirancang khusus untuk membantu meringankan tekanan pada area bokong dan panggul. Bantal ini dapat digunakan saat duduk atau saat tidur untuk mengurangi tekanan pada area luka jahitan dan membuat ibu merasa lebih nyaman.
Beberapa bantal donut bahkan dilengkapi dengan lubang tengah yang dapat membuat ibu merasa lebih nyaman saat duduk atau berbaring. Ibu dapat mencoba menggunakan bantal donut untuk membantu memperlancar proses buang air besar dan membuat ibu merasa lebih nyaman saat duduk atau tidur.
8. Hindari Mengonsumsi Makanan Pedas atau Berlemak
Makanan pedas atau berlemak dapat membuat tinja semakin keras dan sulit dikeluarkan. Hindari mengonsumsi makanan-makanan tersebut untuk sementara waktu setelah melahirkan. Makanan-makanan yang berat dan sulit dicerna juga harus dihindari karena dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat ibu merasa tidak nyaman.
Sebaliknya, ibu sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan mudah dicerna seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan daging tanpa lemak untuk membantu memperlancar proses buang air besar.
9. Gunakan Cairan Pembersih yang Lembut saat Membersihkan Area Jahitan
Saat membersihkan area jahitan, ibu sebaiknya menggunakan cairan pembersih yang lembut dan tidak mengandung bahan kimia yang keras. Bahan-bahan seperti parfum atau pewangi buatan dapat membuat kulit menjadi iritasi dan memperburuk luka jahitan pada area bokong.
Sebaiknya menggunakan air hangat yang dicampur dengan sedikit sabun bayi atau sabun yang diformulasikan khusus untuk ibu setelah melahirkan. Membersihkan area jahitan dengan lembut dan hindari menggosok area tersebut terlalu keras.
10. Lakukan Pijatan Ringan pada Area Perut dan Panggul
Pijatan ringan pada area perut dan panggul dapat membantu memperlancar peredaran darah dan membantu mempercepat proses penyembuhan. Pijatan juga dapat membantu meredakan rasa sakit dan membuat ibu merasa lebih nyaman.
Ibu dapat mencoba melakukan pijatan ringan pada area perut dan panggul dengan menggunakan minyak pijat yang lembut dan tidak mengiritasi kulit. Pijatlah lembut dan hindari menggosok area tersebut terlalu keras.
11. Konsultasikan dengan Dokter atau Bidan
Jika merasa kesulitan atau tidak nyaman saat BAB setelah melahirkan, jangan ragu untuk menghubungi dokter atau bidan yang merawat. Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi terbaik mengenai cara-cara untuk memudahkan proses buang air besar setelah melahirkan yang dijahit.
Apabila merasa sakit atau mengalami perubahan yang tidak biasa, segeralah berkonsultasi dengan dokter atau bidan. Hal ini penting untuk memastikan bahwa luka jahitan pada area bokong sembuh dengan baik dan ibu dapat pulih sepenuhnya setelah melahirkan.