Langsung ke isi 
Halo Kawan Mastah, jika kalian sering merasakan sendawa yang mengganggu, tenang saja. Karena dalam artikel ini akan membahas berbagai cara menghilangkan sendawa secara alami dan cepat. Sendawa seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman, terlebih jika terjadi di tempat umum atau saat sedang berbicara dengan orang lain. Oleh karena itu, mari kita simak tips berikut untuk mengatasi sendawa secara efektif.
Apa itu Sendawa?
Sebelum membahas cara menghilangkan sendawa, sebaiknya kita mengenal terlebih dahulu apa itu sendawa. Sendawa terjadi ketika udara yang terjebak di dalam perut keluar melalui mulut. Biasanya, sendawa disebabkan oleh konsumsi makanan atau minuman yang menghasilkan gas dalam perut. Namun, sendawa juga bisa terjadi akibat kondisi medis tertentu seperti asam lambung yang tinggi, GERD, atau penyakit pencernaan lainnya.
FAQ: Apakah sendawa berbahaya?
| Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|
| 1. Apakah sendawa berbahaya? | Tidak, sendawa sebenarnya cukup normal dan tidak berbahaya. Namun, jika sendawa terjadi secara terus-menerus atau disertai dengan gejala lain seperti sakit perut atau mual, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. |
| 2. Apakah sendawa bisa dihindari? | Beberapa jenis makanan dan minuman memang dapat memicu timbulnya sendawa, namun sebenarnya sendawa tidak selalu bisa dihindari. Namun, dengan mengikuti tips dan trik yang akan dibahas di artikel ini, sendawa dapat dikurangi atau bahkan dihilangkan. |
20 Cara Menghilangkan Sendawa Secara Alami dan Cepat
1. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi sendawa. Hal ini dikarenakan saat mengunyah, refleks menelan air liur membuat udara yang terperangkap di dalam perut terdorong keluar melalui mulut.
2. Minum Air Hangat
Minum air hangat juga dapat membantu menghilangkan sendawa. Air hangat dapat membantu meredakan kram perut akibat gas dan membantu melancarkan pencernaan.
3. Hindari Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi seperti soda atau minuman bersoda lainnya dapat memicu timbulnya sendawa. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi minuman berkarbonasi jika ingin mengurangi sendawa.
4. Hindari Makanan yang Menghasilkan Gas
Beberapa jenis makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, atau jenis makanan lain yang menghasilkan gas dapat memicu sendawa. Sebaiknya hindari konsumsi makanan tersebut jika ingin mengurangi sendawa.
5. Konsumsi Jahe
Jahe mengandung zat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan di dalam perut dan membantu mengurangi sendawa.
6. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam kecil dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi tekanan di perut, sehingga membantu mengurangi sendawa.
7. Makan Perlahan-Lahan
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan banyak udara terjebak di perut dan menyebabkan sendawa. Oleh karena itu, sebaiknya makan perlahan-lahan dan kunyah makanan dengan baik.
8. Hindari Makanan Pedas
Makanan pedas dapat memicu timbulnya asam lambung dan meningkatkan risiko terjadinya sendawa. Sebaiknya hindari makanan pedas atau konsumsi dalam jumlah yang terbatas.
9. Menggunakan Bicarbonate of Soda
Bicarbonate of soda atau soda kue dapat membantu mengurangi sendawa. Campurkan satu sendok teh bicarbonate of soda dengan satu gelas air, kemudian minumlah secara perlahan.
10. Minum Teh Chamomile
Teh chamomile mengandung zat antispasmodik yang dapat membantu merilekskan otot perut dan mengurangi sendawa.
11. Mengkonsumsi Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi produksi gas dalam perut, sehingga membantu mengurangi sendawa. Konsumsi pepaya secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
12. Minum Jus Lemon
Jus lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu mengurangi produksi gas dalam perut dan meredakan peradangan di perut. Campurkan satu sendok makan jus lemon dengan air hangat dan minumlah secara perlahan-lahan.
13. Mengonsumsi Kayu Manis
Kayu manis mengandung zat antispasmodik yang dapat membantu meredakan kram perut dan mengurangi sendawa. Konsumsi kayu manis dengan cara menambahkannya pada makanan atau minuman yang kamu konsumsi.
14. Hindari Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat memicu timbulnya asam lambung dan memperburuk kondisi sendawa. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi alkohol jika ingin mengurangi sendawa.
15. Minum Air Lemon dan Madu
Campurkan satu sendok teh madu dengan satu sendok makan air lemon, kemudian tambahkan air hangat. Minumlah secara perlahan-lahan untuk membantu mengurangi sendawa.
16. Menggunakan Minyak Peppermint
Minyak peppermint mengandung zat antiinflamasi dan antispasmodik yang dapat membantu meredakan peradangan dan kram perut yang memicu sendawa. Oleskan minyak peppermint pada perut atau konsumsi dalam bentuk kapsul.
17. Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman yang Terlalu Dingin
Konsumsi makanan dan minuman terlalu dingin dapat memicu sendawa. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman yang terlalu dingin jika ingin mengurangi sendawa.
18. Konsumsi Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi produksi gas dalam perut, sehingga membantu mengurangi sendawa. Konsumsi yogurt secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
19. Lakukan Peregangan Tubuh
Peregangan tubuh dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan di perut, sehingga membantu mengurangi sendawa.
20. Hindari Konsumsi Makanan Terlalu Berlemak
Makanan yang terlalu berlemak dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan produksi gas dalam perut. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang terlalu berlemak jika ingin mengurangi sendawa.
Kesimpulan
Kawan Mastah, sendawa memang bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu. Namun, dengan mengikuti tips dan trik yang telah dijelaskan di atas, sendawa bisa dikurangi atau bahkan dihilangkan. Ingatlah bahwa penting untuk menghindari makanan dan minuman yang memicu timbulnya sendawa dan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang.