Hello Kawan Mastah! Pubertas merupakan masa transisi dari masa kanak-kanak menuju dewasa. Pada masa pubertas, terjadi perubahan hormon pada tubuh yang menyebabkan perubahan fisik dan psikologis. Pubertas memang menjadi masa yang paling menegangkan bagi setiap remaja, namun tidak ada yang perlu dipikirkan karena kamu bisa menghadapinya dengan menjaga kesehatan badan. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai cara menjaga kesehatan badan selama masa pubertas.
1. Makan Makanan Sehat
Makanan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan badan pada saat pubertas. Selama masa pubertas, tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan. Nutrisi yang tepat dapat ditemukan dalam makanan yang seimbang antara protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, daging tanpa lemak dan sereal untuk menjaga kesehatan badan.
FAQ
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Apa itu makanan sehat? |
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang cukup dan seimbang untuk tubuh. |
Apa yang harus dikonsumsi selama masa pubertas? |
Selama masa pubertas, tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat yang dapat ditemukan dalam makanan yang seimbang antara protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. |
Apa saja makanan sehat yang dapat dikonsumsi selama pubertas? |
Beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi selama pubertas adalah sayuran hijau, buah-buahan, ikan, daging tanpa lemak dan sereal. |
Selain itu, hindari makanan yang mengandung banyak gula, garam, lemak jenuh dan olahan makanan. Ini akan membantu menjaga kesehatan badan selama masa pubertas dan mencegah terjadinya obesitas atau masalah kesehatan lainnya.
2. Olahraga Secara Teratur
Olahraga merupakan salah satu cara optimum untuk menjaga kesehatan badan pada saat pubertas. Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang yang sangat penting selama masa pubertas. Olahraga juga membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional karena melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia. Cobalah untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berlari, berjalan kaki, bersepeda atau berenang.
FAQ
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Mengapa olahraga diperlukan selama masa pubertas? |
Olahraga sangat penting selama masa pubertas karena membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang. |
Apa saja jenis olahraga yang cocok untuk dilakukan selama pubertas? |
Beberapa jenis olahraga yang cocok untuk dilakukan selama pubertas adalah berlari, berjalan kaki, bersepeda, dan berenang. |
Berapa lama olahraga sebaiknya dilakukan setiap hari saat pubertas? |
Sebaiknya, berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan badan selama masa pubertas. |
Pastikan juga untuk memilih olahraga yang kamu sukai agar kamu bisa mempertahankan motivasi selama masa pubertas.
3. Tidur yang Cukup
Selama pubertas, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan badan dan mental. Tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk memperbaiki diri dan meregenerasi sel-sel tubuh. Anjuran waktu tidur yang cukup adalah minimal 8 jam per hari. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam karena hal ini dapat mengganggu jam tidurmu.
FAQ
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Mengapa tidur yang cukup sangat penting selama pubertas? |
Tidur yang cukup sangat penting selama pubertas karena tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk memperbaiki diri dan meregenerasi sel-sel tubuh. |
Berapa lama waktu tidur yang cukup selama pubertas? |
Anjuran waktu tidur yang cukup adalah minimal 8 jam per hari selama pubertas. |
Apa yang harus dihindari untuk menjaga tidur yang cukup selama pubertas? |
Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam karena hal ini dapat mengganggu jam tidurmu. |
Pastikan juga untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, seperti mematikan gadget atau menambahkan lampu tidur agar kamu bisa tidur dengan nyenyak.
4. Menghindari Kebiasaan Buruk
Selama pubertas, kamu harus menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol dan obat-obatan terlarang. Kebiasaan buruk ini dapat merusak kesehatan badan dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kanker, penyakit jantung dan masalah pernapasan. Jika kamu sudah terlanjur memiliki kebiasaan buruk ini, sebaiknya kamu meminta bantuan dari keluarga atau teman untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk ini.
FAQ
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Mengapa harus menghindari kebiasaan buruk selama pubertas? |
Menghindari kebiasaan buruk selama pubertas sangat penting karena kebiasaan buruk dapat merusak kesehatan badan dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kanker, penyakit jantung dan masalah pernapasan. |
Apa saja kebiasaan buruk yang harus dihindari selama pubertas? |
Beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari selama pubertas adalah merokok, minum alkohol dan obat-obatan terlarang. |
Bagaimana cara berhenti melakukan kebiasaan buruk? |
Jika kamu sudah terlanjur memiliki kebiasaan buruk, sebaiknya kamu meminta bantuan dari keluarga atau teman untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk ini. |
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan badan selama masa pubertas sangat penting untuk kesehatanmu di masa depan. Hal ini juga akan membantu kamu merasa lebih baik secara fisik dan mental serta meningkatkan kepercayaan diri.