Hello Kawan Mastah, diare adalah kondisi yang sangat umum terjadi dan dapat mempengaruhi siapa saja. Terlebih lagi, diare yang berkepanjangan dapat menimbulkan banyak masalah dan perlu diatasi dengan serius. Pada artikel ini, kita akan membahas 20 cara menyembuhkan diare berkepanjangan secara efektif dan alami. Dari obat-obatan hingga perubahan gaya hidup, yuk kita cari tahu solusinya!
Apa itu Diare dan Apa Penyebabnya?
Sebelum memulai pembahasan, mari kita mengenal lebih jauh tentang diare. Diare adalah kondisi ketika tinja menjadi lebih encer dan sering buang air besar dari biasanya. Hal ini terjadi karena adanya infeksi pada saluran pencernaan atau karena adanya masalah dalam proses pencernaan. Beberapa penyebab umum diare berkepanjangan adalah:
Penyebab |
Keterangan |
|---|---|
Infeksi virus atau bakteri |
Virus dan bakteri dapat menyebabkan peradangan pada usus dan pencernaan yang berujung pada diare. |
Terganggu bahan makanan |
Makanan yang terkontaminasi bakteri atau mengandung racun dapat menyebabkan diare jika dikonsumsi. |
Gangguan saluran pencernaan |
Beberapa kondisi medis seperti sindrom iritasi usus, alergi makanan atau intoleransi laktosa dapat menyebabkan diare. |
Obat-obatan |
Banyak obat-obatan yang dapat menyebabkan diare, mulai dari antibiotik hingga obat anti inflamasi. |
Cara Mengobati Diare Berkepanjangan
1. Konsumsi Air Putih Secara Teratur
Mengalami diare berkepanjangan dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan sehingga dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih secara teratur untuk mengganti cairan yang hilang. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
2. Konsumsi Banyak Serat dalam Makanan
Diare dapat disebabkan oleh makanan yang terlalu halus dan tidak mengandung serat. Konsumsi makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengurangi gejala diare dan mempercepat penyembuhan.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme baik yang dapat membantu memperbaiki kesehatan pencernaan. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt dan kefir dapat membantu mengurangi gejala diare dan mempercepat pemulihan.
4. Hindari Makanan yang Menyebabkan Diare
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, beberapa makanan dapat menyebabkan diare. Hindari makanan yang dapat menyebabkan diare seperti makanan pedas, berlemak dan makanan cepat saji.
5. Konsumsi Obat-obatan yang Diresepkan dokter
Jika diare berkepanjangan disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti antibiotik atau antidiare. Pastikan untuk mengikuti instruksi dokter dan mengambil obat sesuai dengan dosis dan waktu yang ditentukan.
Cara Mencegah Diare Berkepanjangan
6. Cuci Tangan dengan Sabun
Infeksi virus dan bakteri dapat menyebar melalui kontak tangan. Oleh karena itu, penting untuk selalu mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah buang air besar untuk mencegah penyebaran bakteri dan virus.
7. Jangan Mengonsumsi Air yang Tidak Jelas Asalnya
Air yang tidak jelas asalnya dapat mengandung bakteri dan virus yang dapat menyebabkan diare. Jangan minum air dari keran atau air yang tidak jelas asalnya, pastikan untuk meminum air yang aman seperti air mineral kemasan atau air yang telah direbus.
8. Hindari Makanan yang Mengandung Bakteri
Hindari makanan yang tidak segar atau tidak bersih karena dapat mengandung bakteri dan virus yang dapat menyebabkan diare.
9. Jaga Kebersihan Makanan dan Peralatan Makan
Selalu pastikan untuk membersihkan makanan dan peralatan makan sebelum digunakan. Membersihkan makanan dapat membantu menghilangkan bakteri dan virus yang dapat menyebabkan diare.
10. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Bersih
Konsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah diare. Selain itu, pastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan bebas dari bakteri dan virus.
Perubahan Gaya Hidup untuk Menyembuhkan Diare Berkepanjangan
11. Istirahat yang Cukup
Diare dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan energi. Oleh karena itu, pastikan untuk istirahat yang cukup untuk membantu tubuh memulihkan energi yang hilang dan mempercepat pemulihan.
12. Olahraga Ringan
Setelah diare mulai membaik, cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga. Olahraga akan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke saluran pencernaan dan mempercepat pemulihan.
13. Kelola Stres
Stres dapat memengaruhi kesehatan pencernaan dan dapat memperburuk diare. Cobalah untuk mengelola stres dengan meditasi atau yoga untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
14. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan energi dan mempercepat pemulihan dari diare. Pastikan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
15. Hindari Minum Alkohol dan Merokok
Minuman beralkohol dan merokok dapat memengaruhi kesehatan pencernaan dan dapat memperburuk diare. Hindari minuman beralkohol dan merokok untuk mempercepat pemulihan dari diare.
Obat-obatan Alami untuk Menyembuhkan Diare Berkepanjangan
16. Konsumsi Air Jahe
Air jahe dapat membantu memperbaiki kesehatan pencernaan dan mengurangi gejala diare. Caranya cukup mudah, rebus jahe dengan air dan tambahkan sedikit madu. Kemudian minum air jahe tersebut secara teratur.
17. Konsumsi Air Kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit dan dapat membantu mengganti cairan yang hilang akibat diare. Minum air kelapa secara teratur dapat membantu mempercepat pemulihan dari diare.
18. Konsumsi Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau merupakan makanan yang kaya akan serat dan dapat membantu mengurangi gejala diare. Konsumsi bubur kacang hijau secara teratur dapat membantu mempercepat pemulihan.
19. Konsumsi Kayu Manis
Kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan yang dapat menyebabkan diare. Tambahkan kayu manis pada minuman atau makanan untuk membantu mempercepat pemulihan.
20. Konsumsi Teh Kamomil
Teh kamomil memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Konsumsi teh kamomil secara teratur dapat membantu mempercepat pemulihan dari diare.
FAQ
1. Apa yang harus dilakukan jika diare berkepanjangan?
Jika diare berkepanjangan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
2. Apakah diare dapat diobati dengan obat-obatan alami?
Beberapa obat-obatan alami seperti air jahe dan bubur kacang hijau dapat membantu mengurangi gejala diare dan mempercepat pemulihan. Namun, jika diare berkepanjangan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
3. Apa saja makanan yang dapat menyebabkan diare?
Makanan yang dapat menyebabkan diare antara lain makanan yang terkontaminasi bakteri, makanan pedas, berlemak dan makanan cepat saji.
4. Apa saja cara mencegah diare?
Cara mencegah diare antara lain mencuci tangan dengan sabun, jangan mengonsumsi air yang tidak jelas asalnya, hindari makanan yang mengandung bakteri, jaga kebersihan makanan dan peralatan makan, dan konsumsi makanan yang sehat dan bersih.
5. Jika mengalami diare, kapan harus mengunjungi dokter?
Jika diare berlangsung lebih dari 2-3 hari atau disertai dengan demam dan muntah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.