Halo kawan Mastah! Sudahkah kalian merasa lelah dengan mata minus kalian? Mata minus memang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari kalian. Nah, kali ini kita akan membahas cara menurunkan mata minus yang bisa kalian coba dirumah. Yuk, simak artikelnya!
Apa itu Mata Minus?
Mata minus atau myopia adalah kondisi dimana mata tidak bisa fokus pada jarak jauh. Kondisi ini terjadi saat lensa mata terlalu melengkung atau bola mata terlalu panjang sehingga cahaya yang masuk ke mata tidak fokus pada retina, tapi di depan retina. Hal ini menyebabkan bayangan yang terlihat oleh mata menjadi buram atau kabur.
Orang dengan mata minus mengalami kesulitan melihat jarak jauh, namun mampu melihat jarak dekat dengan jelas.
Penyebab Mata Minus
Mata minus dapat disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya :
No |
Penyebab Mata Minus |
|---|---|
1 |
Genetik |
2 |
Kebiasaan membaca di bawah lampu yang kurang terang |
3 |
Kurang tidur atau kurang istirahat |
4 |
Kurang beraktivitas di luar ruangan |
Kurang mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A dan omega 3 |
Cara Menurunkan Mata Minus
1. Istirahat yang Cukup
Salah satu cara menurunkan mata minus adalah dengan istirahat yang cukup. Mata yang lelah dan letih dapat menyebabkan mata minus semakin memburuk. Usahakan untuk tidur yang cukup setiap hari dan hindari kebiasaan yang dapat membuat mata lelah seperti menonton TV terlalu lama atau menatap layar komputer terus menerus.
2. Lakukan Olahraga di Luar Ruangan
Melakukan olahraga di luar ruangan dapat membantu meningkatkan kesehatan pada mata dan membantu mengurangi mata minus. Mata akan merespon sinar matahari untuk menghasilkan vitamin D yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, olahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga pasokan nutrisi ke mata meningkat.
3. Konsumsi Makanan yang Sehat
Konsumsi makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi seperti vitamin A dan omega 3 sangat direkomendasikan untuk menurunkan mata minus. Beberapa makanan yang kaya akan nutrisi tersebut adalah ikan salmon, telur, sayuran berdaun hijau, wortel dan buah berwarna kuning seperti mangga dan pepaya.
4. Gunakan Kacamata atau Lensa Kontak yang Sesuai
Jika mata minus sudah terlalu parah, maka menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai adalah salah satu cara menurunkan mata minus. Kacamata atau lensa kontak dapat membantu fokus pada objek yang jaraknya jauh dan mengurangi kelelahan pada mata. Jangan lupa untuk memilih kacamata atau lensa kontak yang sesuai dengan kondisi mata kalian.
5. Rutin Memeriksakan Mata
Memeriksakan mata secara rutin sangat penting untuk mencegah mata minus semakin memburuk. Jika mata kalian sudah minus, maka memeriksakan mata secara berkala dapat membantu mengetahui kondisi mata kalian dan seberapa parah mata minus kalian. Dokter mata juga dapat memberikan rekomendasi kacamata atau lensa kontak yang sesuai untuk kalian.
FAQ
1. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan mata minus?
Tidak ada waktu yang pasti untuk menurunkan mata minus, karena hal tersebut bergantung pada kondisi kesehatan mata kalian. Namun, melakukan langkah-langkah yang disarankan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata.
2. Apakah latihan mata dapat menurunkan mata minus?
Latihan mata dapat membantu menjaga kesehatan mata, namun tidak dapat menurunkan mata minus secara signifikan.
3. Apakah terlalu sering menggunakan gadget dapat menyebabkan mata minus?
Serentak jumlah orang yang menggunakan gadget meningkat, maka kebiasaan menggunakan gadget bisa menjadi faktor penyebab mata minus. Namun, penggunaan gadget yang sehat dan bijak tidak akan menyebabkan mata minus.
4. Apakah operasi mata dapat menurunkan mata minus?
Operasi mata atau LASIK adalah salah satu cara untuk menurunkan mata minus secara permanen. Namun, operasi mata memiliki risiko dan efek samping yang harus dipertimbangkan secara matang sebelum memutuskan untuk menjalani operasi mata.
5. Apakah penggunaan kacamata minus berlebihan dapat menyebabkan mata minus semakin memburuk?
Tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa penggunaan kacamata minus berlebihan dapat menyebabkan mata minus semakin memburuk. Namun, penggunaan kacamata minus yang tidak sesuai dengan kondisi mata kalian dapat menyebabkan keluhan pada mata seperti sakit kepala dan mata lelah.
Demikianlah kawan Mastah, beberapa cara menurunkan mata minus yang bisa kalian coba dirumah. Ingatlah untuk selalu menjaga kesehatan mata kalian dan memeriksakan mata secara rutin. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kalian!