Halo Kawan Mastah, demam bisa menjadi penyakit yang sangat meresahkan. Terlebih apabila demam datang tiba-tiba, membuat kita tidak bisa beraktivitas seperti biasa. Hal ini bisa terjadi pada siapa saja, termasuk orang dewasa. Memang, saat demam datang, biasanya orang akan langsung minum obat. Namun, tahukah Kawan Mastah bahwa sebenarnya demam bisa turun tanpa obat? Cara ini, meskipun agak lama dan mungkin membutuhkan sedikit usaha, tetap bisa membantu menurunkan demam dengan aman dan sehat. Berikut ini adalah 20 cara menurunkan demam pada orang dewasa tanpa obat.
1. Menjaga suhu tubuh tetap sejuk
Salah satu cara untuk menurunkan demam adalah dengan menjaga suhu tubuh tetap sejuk. Untuk itu, Anda bisa melakukan beberapa cara seperti :
- Mengubah pakaian dengan yang lebih tipis dan longgar agar sirkulasi udara lebih baik.
- Mengompres area leher, ketiak, tangan, atau kaki dengan air dingin.
- Menggunakan kipas angin agar udara mengalir lancar di sekitar tubuh.
- Menjaga suhu ruangan tetap sejuk.
Pertanyaan Umum : Apa yang terjadi pada tubuh saat seseorang mengalami demam?
Saat seseorang mengalami demam, suhu tubuhnya akan naik di atas normal karena adanya infeksi atau peradangan dalam tubuh. Hal ini terjadi karena sistem kekebalan tubuh sedang berusaha mengalahkan infeksi atau peradangan tersebut. Demam sendiri bukanlah penyakit, melainkan hanya gejala. Oleh karena itu, Anda perlu mencari tahu penyebab demam dan mengatasinya, bukan hanya menurunkan suhu tubuh semata.
2. Istirahat yang cukup
Meskipun terdengar sepele, istirahat yang cukup juga dapat membantu menurunkan demam pada orang dewasa. Karena saat seseorang tidur atau beristirahat, tubuh berusaha memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi atau peradangan dalam tubuh. Oleh karena itu, pastikan Kawan Mastah istirahat yang cukup saat mengalami demam.
3. Mengkonsumsi cairan yang cukup
Ketika mengalami demam, tubuh akan kehilangan banyak cairan akibat keringat dan sebagainya. Maka dari itu, sangat penting untuk mengkonsumsi cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu menurunkan suhu tubuh. Cairan yang direkomendasikan adalah air putih, jus buah, dan minuman elektrolit.
Pertanyaan Umum : Apa itu minuman elektrolit?
Minuman elektrolit adalah minuman yang mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium yang bermanfaat untuk menggantikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang selama aktivitas fisik. Minuman ini biasanya digunakan sebagai cara menghidrasi tubuh saat seseorang kehilangan banyak cairan akibat keringat atau diare.
4. Mandi air hangat
Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan demam pada orang dewasa. Karena air hangat akan membantu tubuh menghilangkan keringat dan membuka pori-pori kulit. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu Kawan Mastah merasa lebih rileks dan tenang.
5. Berendam dengan air dingin
Seperti mandi air hangat, mandi air dingin juga sangat efektif dalam menurunkan demam pada orang dewasa. Selain itu, mandi air dingin juga bermanfaat untuk meredakan gejala demam seperti sakit kepala atau rasa tidak nyaman pada tubuh.
Pertanyaan Umum : Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan demam menggunakan cara-cara di atas?
Waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan demam akan berbeda-beda tergantung pada penyebab demam dan kondisi tubuh Kawan Mastah. Namun, secara umum, penggunaan cara-cara di atas dapat membantu menurunkan demam dalam waktu 1-3 hari.
6. Memijat tubuh dengan minyak esensial
Memijat tubuh dengan minyak esensial yang bermanfaat seperti minyak peppermint atau lavender juga bisa membantu menurunkan demam pada orang dewasa. Karena minyak esensial akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh mengekskresikan cairan kenat melalui keringat.
7. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Ketika mengalami demam, sebaiknya Kawan Mastah mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan virus atau bakteri penyebab demam. Beberapa makanan yang sehat dan bergizi yang bisa dikonsumsi adalah :
- Sayuran dan buah-buahan segar
- Protein yang rendah lemak seperti daging ayam atau ikan
- Karbohidrat yang sehat seperti nasi merah atau roti gandum
Pertanyaan Umum : Apa yang harus dihindari saat seseorang mengalami demam?
Beberapa makanan dan minuman harus dihindari saat seseorang mengalami demam seperti makanan berlemak atau berbahan pengawet, minuman berkafein seperti kopi atau teh, dan minuman beralkohol. Karena makanan dan minuman tersebut dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh semakin lelah dan sulit untuk melawan infeksi atau peradangan.
8. Menghirup uap air panas
Menghirup uap air panas yang diberi beberapa tetes minyak esensial seperti minyak peppermint atau eucalyptus juga bisa membantu menurunkan demam pada orang dewasa. Karena uap air panas akan membantu melonggarkan lendir di saluran pernafasan dan membuka pori-pori kulit.
9. Beristirahat di ruangan yang lembab
Beristirahat di ruangan yang lembab juga bisa membantu menurunkan demam pada orang dewasa. Karena udara lembab akan membantu melonggarkan lendir di saluran pernafasan dan membantu tubuh melepaskan cairan kenat melalui keringat.
10. Mengonsumsi sup ayam
Sup ayam merupakan makanan yang direkomendasikan saat mengalami demam. Karena sup ayam mengandung nutrisi lengkap seperti protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menurunkan demam.
Pertanyaan Umum : Apa kandungan nutrisi yang terdapat dalam sup ayam?
Sup ayam mengandung kandungan nutrisi seperti protein, vitamin A, C, dan E, mineral seperti zink dan selenium, serta lemak sehat yang baik untuk tubuh. Selain itu, sup ayam juga mengandung asam amino yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
11. Mengonsumsi madu
Madu adalah bahan alami yang dapat membantu menurunkan demam pada orang dewasa. Karena madu mengandung antioksidan dan antibakteri yang dapat membantu meredakan infeksi dan peradangan dalam tubuh.
12. Mengonsumsi jahe
Jahe juga dapat membantu menurunkan demam pada orang dewasa. Karena jahe mengandung zat aktif seperti gingerol yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bisa meredakan gejala demam seperti sakit kepala dan sakit tenggorokan.
13. Mengonsumsi bawang putih
Bawang putih mengandung antioksidan dan antibakteri yang bermanfaat untuk membantu melawan infeksi dan peradangan dalam tubuh. Selain itu, bawang putih juga bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan kuat.
14. Mengonsumsi cuka apel
Cuka apel mengandung asam asetat yang bermanfaat untuk membantu mengurangi demam dan meredakan gejala sakit kepala. Selain itu, cuka apel juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
15. Konsumsi teh daun sirsak
Teh daun sirsak mengandung zat aktif seperti acetogenins yang bermanfaat untuk mengurangi gejala demam dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, teh daun sirsak juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk meredakan peradangan dalam tubuh.
16. Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar
Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar juga sangat penting saat mengalami demam. Karena hal ini dapat membantu mengurangi risiko penularan virus atau bakteri penyebab demam. Beberapa cara untuk menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar adalah :
- Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur.
- Menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit.
- Menjaga kebersihan lingkungan sekitar seperti membersihkan rumah dan menjaga kebersihan toilet.
Pertanyaan Umum : Apa yang harus dilakukan bila demam tidak kunjung turun?
Bila demam tidak kunjung turun selama beberapa hari dan disertai dengan gejala lainnya seperti mual, muntah, atau sulit bernafas, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Karena hal ini bisa menjadi tanda adanya infeksi atau kondisi medis yang lebih serius.
17. Berolahraga secara ringan
Berolahraga secara ringan juga bisa membantu menurunkan demam pada orang dewasa. Karena olahraga ringan akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan produksi endorfin, dan membantu tubuh melepaskan cairan kenat melalui keringat.
18. Mengonsumsi air beras
Air beras atau air rebusan beras putih adalah bahan alami yang dapat membantu menurunkan demam pada orang dewasa. Karena air beras mengandung zat aktif yang bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menurunkan suhu tubuh.
19. Mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral
Penggunaan suplemen vitamin dan mineral juga bisa membantu menurunkan demam pada orang dewasa. Karena suplemen ini akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu memperkuat tubuh untuk melawan infeksi atau peradangan dalam tubuh.
20. Bersabar
Terakhir, jangan lupa untuk bersabar saat mengalami demam. Karena demam adalah gejala yang umum dan biasanya akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencari bantuan medis bila diperlukan.
No |
Cara Menurunkan Demam pada Orang Dewasa Tanpa Obat |
|---|---|
1 |
Menjaga suhu tubuh tetap sejuk |
2 |
Istirahat yang cukup |
3 |
Mengkonsumsi cairan yang cukup |
4 |
Mandi air hangat |
Berendam dengan air dingin |
|
6 |
Memijat tubuh dengan minyak esensial |
7 |
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi |
8 |
Menghirup uap air panas |
9 |
Beristirahat di ruangan yang lembab |
10 |
Mengonsumsi sup ayam |
11 |
Mengonsumsi madu |
12 |
Mengonsumsi jahe |
13 |
Mengonsumsi bawang putih |
14 |
Mengonsumsi cuka apel |
15 |
Konsumsi teh daun sirsak |
16 |
Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar |
17 |
Berolahraga secara ringan |
18 |
Mengonsumsi air beras |
19 |
Mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral |
20 |
Bersabar |