Halo Kawan Mastah! Bagaimana kabar hari ini? Kali ini kita akan membahas mengenai cara menghitung BMI atau Body Mass Index. BMI adalah salah satu cara untuk mengetahui apakah berat badan kita sudah ideal atau tidak. Artikel ini akan membantu Kawan Mastah untuk memahami konsep BMI secara lengkap dan cara menghitungnya dengan mudah. Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
Apa itu BMI?
BMI atau Body Mass Index merupakan sebuah ukuran yang digunakan untuk menentukan apakah berat badan seseorang ideal atau tidak. Cara menghitung BMI ini ditemukan oleh seorang ahli statistik bernama Adolphe Quetelet pada tahun 1830-an. Rumus BMI adalah berat badan (dalam kilogram) dibagi dengan tinggi badan (dalam meter) pangkat dua.
Contohnya, seseorang yang memiliki berat badan 70 kg dan tinggi badan 1,7 meter, maka rumus BMI nya adalah:
Berat Badan |
Tinggi Badan |
BMI |
|---|---|---|
70 kg |
1,7 m |
24,22 |
Jadi, pada contoh di atas, BMI orang tersebut adalah 24,22.
Apakah BMI Penting untuk Kesehatan?
Memiliki BMI yang ideal sangat penting untuk kesehatan kita. Jika BMI kita terlalu rendah atau terlalu tinggi, maka kita berisiko mengalami masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan lain-lain.
Bagaimana Mengetahui Apakah BMI Kita Ideal?
Berikut adalah klasifikasi BMI menurut World Health Organization (WHO):
Kategori |
BMI |
|---|---|
Kurus |
< 18,5 |
Normal |
18,5 – 24,9 |
Gemuk |
25 – 29,9 |
Obesitas Kelas 1 |
30 – 34,9 |
Obesitas Kelas 2 |
35 – 39,9 |
Obesitas Kelas 3 |
> 40 |
Jadi, jika BMI Kawan Mastah berada di antara 18,5 – 24,9 maka berat badan Kawan Mastah dikatakan normal dan sehat.
Cara Menghitung BMI dengan Benar
Untuk menghitung BMI dengan benar, Kawan Mastah harus mengikuti langkah-langkah berikut:
Langkah 1: Ukur Tinggi Badan
Ukur tinggi badan Kawan Mastah dengan penggaris atau alat pengukur tinggi badan yang tersedia. Pastikan pengukuran dilakukan dengan sepatu yang biasa dipakai pada keadaan berdiri tegak.
Langkah 2: Timbang Berat Badan
Timbang berat badan Kawan Mastah menggunakan timbangan badan yang biasa digunakan. Pastikan pengukuran dilakukan pada waktu yang sama setiap hari dan setelah buang air besar.
Langkah 3: Hitung BMI
Setelah mendapatkan nilai berat badan dan tinggi badan, Kawan Mastah bisa langsung menghitung BMI dengan rumus yang sudah dijelaskan di atas. Bisa juga menggunakan kalkulator BMI yang tersedia secara online.
FAQ tentang BMI
1. Bisakah BMI Dipercaya 100% untuk Mengetahui Kesehatan Seseorang?
Tidak. Meskipun BMI adalah salah satu cara yang paling mudah dan praktis untuk menentukan apakah berat badan kita ideal atau tidak, namun tidak bisa dipercaya 100%. Ada beberapa faktor lain yang perlu dipertimbangkan seperti komposisi tubuh, tingkat aktivitas fisik, dan lain-lain.
2. Apakah BMI Berlaku untuk Semua Orang?
Sebetulnya tidak. BMI lebih cocok untuk orang dewasa yang tingginya di atas 150 cm dan berat badannya di atas 40 kg. Untuk anak-anak, wanita hamil, dan orang dengan ukuran tubuh yang sangat kecil atau besar, ada standar BMI yang berbeda.
3. Berapa Sering Harus Menghitung BMI?
Menghitung BMI sebaiknya dilakukan secara rutin setidaknya setahun sekali. Hal ini bisa membantu kita untuk memantau kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya berbagai masalah kesehatan.
4. Apa yang Harus Dilakukan Jika BMI Kita Tidak Normal?
Jika BMI Kawan Mastah tidak normal, maka Kawan Mastah perlu melakukan beberapa tindakan seperti mengubah pola makan, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengurangi stres. Jika perlu, Kawan Mastah juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
5. Bagaimana Cara Menurunkan BMI yang Terlalu Tinggi?
Cara menurunkan BMI yang terlalu tinggi adalah dengan mengatur pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik. Kawan Mastah bisa menghindari makanan yang mengandung lemak dan gula tinggi, serta memperbanyak makan sayur dan buah. Selain itu, Kawan Mastah juga bisa melakukan olahraga secara rutin seperti berjalan kaki, berlari, atau naik sepeda.
Penutup
Demikianlah artikel tentang cara menghitung BMI untuk Kawan Mastah. Dengan mengetahui cara menghitung BMI yang benar, Kawan Mastah bisa memantau kesehatan tubuh dan menghindari berbagai masalah kesehatan. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Terima kasih sudah membaca, semoga bermanfaat!