Hello Kawan Mastah, perut kembung memang sangat mengganggu, terutama saat sedang melakukan aktivitas. Namun jangan khawatir, kita akan membahas tentang cara menghilangkan perut kembung secara alami dan mudah dilakukan.
Penyebab Perut Kembung
Sebelum membahas cara menghilangkan perut kembung, penting untuk mengetahui penyebabnya. Beberapa penyebab perut kembung adalah:
No |
Penyebab |
|---|---|
1 |
Konsumsi makanan yang sulit dicerna |
2 |
Konsumsi minuman bersoda |
3 |
Konsumsi makanan yang mengandung banyak gula |
4 |
Konsumsi makanan yang terlalu banyak dan cepat |
Banyak mengonsumsi makanan berlemak |
1. Konsumsi Makanan yang Sulit Dicerna
Konsumsi makanan yang sulit dicerna seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis dan kol terlalu banyak juga bisa menyebabkan perut kembung. Hal ini karena makanan tersebut sulit dicerna oleh tubuh dan membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna.
Jadi, untuk menghindari perut kembung, konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti sayuran hijau, buah-buahan, kentang dan nasi putih.
2. Konsumsi Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung karbonasi yang bisa menyebabkan perut kembung. Hal ini dikarenakan karbonasi yang terkandung dalam minuman bersoda akan menghasilkan gas dalam perut yang menyebabkan perut kembung.
Sebaiknya, konsumsilah minuman alami seperti air putih, jus buah atau teh hijau untuk menghindari perut kembung.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Gula
Makanan yang mengandung banyak gula seperti permen, cokelat dan kue juga bisa menyebabkan perut kembung. Hal ini karena gula yang terkandung dalam makanan tersebut akan menghasilkan gas dalam perut yang menyebabkan perut kembung.
Jaga pola makan dengan menghindari konsumsi makanan yang mengandung banyak gula untuk menghindari perut kembung.
4. Konsumsi Makanan yang Terlalu Banyak dan Cepat
Makan terlalu banyak dan cepat juga bisa menyebabkan perut kembung. Hal ini karena tubuh tidak bisa mencerna makanan dengan baik dan terlalu banyak makanan yang masuk ke dalam perut, sehingga menimbulkan gas dalam perut.
Maka, sebaiknya makanlah dengan porsi yang cukup dan pelan-pelan agar tubuh bisa mencerna makanan dengan baik dan menghindari perut kembung.
5. Banyak Mengonsumsi Makanan Berlemak
Makanan berlemak juga bisa menyebabkan perut kembung. Hal ini dikarenakan makanan berlemak membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna oleh tubuh.
Maka, sebaiknya kurangi konsumsi makanan berlemak dan gantilah dengan makanan yang lebih sehat seperti sayuran hijau dan buah-buahan.
Cara Menghilangkan Perut Kembung
Nah, setelah mengetahui penyebab perut kembung, berikut adalah cara menghilangkan perut kembung:
1. Minum Air Putih
Minum air putih bisa membantu menghilangkan perut kembung. Hal ini karena air putih bisa membantu mengeluarkan gas dalam perut dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Minum setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya untuk menghindari perut kembung.
2. Olahraga
Olahraga bisa membantu mengurangi perut kembung. Hal ini karena olahraga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya seperti lari, bersepeda atau berenang untuk menghindari perut kembung.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat
Konsumsi makanan yang mengandung serat juga bisa membantu menghilangkan perut kembung. Hal ini karena makanan yang mengandung serat bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengeluarkan gas dalam perut.
Konsumsilah makanan yang mengandung serat seperti sayuran hijau, buah-buahan dan biji-bijian untuk menghindari perut kembung.
4. Hindari Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol bisa menyebabkan perut kembung. Hal ini karena alkohol bisa menghasilkan gas dalam perut yang menyebabkan perut kembung.
Jadi, hindarilah konsumsi alkohol untuk menghindari perut kembung.
5. Hindari Konsumsi Rokok
Konsumsi rokok juga bisa menyebabkan perut kembung. Hal ini karena rokok bisa menghasilkan gas dalam perut yang menyebabkan perut kembung.
Jadi, hindarilah konsumsi rokok untuk menghindari perut kembung.
FAQ
1. Apa yang menjadi penyebab perut kembung?
Beberapa penyebab perut kembung adalah konsumsi makanan yang sulit dicerna, minuman bersoda, makanan yang mengandung banyak gula, makanan yang terlalu banyak dan cepat, serta makanan berlemak.
2. Apa yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut kembung?
Beberapa cara menghilangkan perut kembung adalah dengan minum air putih, olahraga, konsumsi makanan yang mengandung serat, hindari konsumsi alkohol dan rokok.
3. Seberapa sering harus minum air putih untuk menghindari perut kembung?
Setidaknya harus minum 8 gelas air putih setiap harinya untuk menghindari perut kembung.
4. Berapa lama waktu yang diperlukan untuk menghilangkan perut kembung?
Waktu yang diperlukan untuk menghilangkan perut kembung tergantung dari kondisi perut masing-masing. Namun, dengan mengikuti cara-cara di atas secara rutin, perut kembung bisa dihilangkan dalam waktu beberapa hari atau minggu.
5. Apakah konsumsi alkohol dan rokok sangat berpengaruh terhadap perut kembung?
Ya, konsumsi alkohol dan rokok bisa menyebabkan perut kembung karena bisa menghasilkan gas dalam perut.
Sekian artikel tentang cara menghilangkan perut kembung. Semoga bermanfaat dan bisa membantu menghilangkan perut kembung yang mengganggu. Jangan lupa untuk mengikuti cara-cara di atas secara rutin dan menjaga pola makan yang sehat dan teratur.