Hello Kawan Mastah, apakah kamu sering mengalami kesemutan? Kesemutan adalah sensasi mati rasa atau kebas yang terjadi di bagian tubuh, seringkali terasa seperti jarum-jarum yang menusuk. Hal ini dapat menjadi sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, jangan khawatir karena kali ini kami akan memberikan beberapa cara untuk mengatasi kesemutan.
Apa itu Kesemutan?
Kesemutan adalah sensasi mati rasa atau kebas yang biasanya terjadi pada bagian tubuh tertentu seperti tangan, kaki, atau jari. Hal ini terjadi ketika saraf pada bagian tubuh tersebut terjepit, tertekan, atau rusak. Kesemutan biasanya disertai dengan sensasi seperti jarum-jarum yang menusuk atau terbakar. Meskipun kesemutan biasanya tidak berbahaya, namun dapat mengganggu dan menyakitkan.
Apa Penyebab dari Kesemutan?
Penyebab kesemutan dapat bervariasi, dari sesuatu yang tidak berbahaya hingga sesuatu yang lebih serius. Berikut adalah beberapa penyebab umum dari kesemutan:
Penyebab Kesemutan |
Keterangan |
|---|---|
Tekanan pada saraf |
Saraf dapat tertekan karena posisi tubuh yang salah atau karena cedera |
Kekurangan vitamin B12 |
Vitamin B12 penting untuk kesehatan saraf dan otak. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kesemutan dan lemas. |
Penyakit diabetes |
Diabetes dapat merusak saraf yang mengirimkan sinyal ke otak dan menyebabkan kesemutan. |
Carpal tunnel syndrome |
Penyakit ini terjadi ketika saraf di pergelangan tangan terjepit dan dapat menyebabkan kesemutan pada jari-jari. |
Cara Mengatasi Kesemutan
1. Mengubah Posisi Tubuh
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kesemutan adalah dengan mengubah posisi tubuh. Cobalah untuk berdiri atau berjalan-jalan jika kesemutan terjadi pada kaki atau kaki bagian bawah. Jika kesemutan terjadi pada tangan atau lengan, cobalah untuk memutar atau menggerakkan bagian tersebut.
2. Peregangan
Peregangan dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf dan memperbaiki sirkulasi darah. Cobalah untuk melakukan beberapa peregangan sederhana seperti dengan merentangkan tangan, mengurut leher atau bahu.
3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Kekurangan vitamin B12, magnesium dan kalsium dapat menyebabkan kesemutan. Oleh karena itu, pastikan kamu mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut seperti sayuran hijau, susu, dan kacang-kacangan.
4. Mengurangi Stres
Stres dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan menyebabkan kesemutan. Untuk mengatasi stres, kamu bisa mencoba meditasi, yoga, atau aktivitas santai lainnya.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Kegemukan dapat meningkatkan risiko dari beberapa penyebab kesemutan seperti diabetes dan tekanan pada saraf. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal sangat penting untuk mencegah kesemutan.
Kesimpulan
Dalam kebanyakan kasus, kesemutan memang tidak berbahaya dan dapat diatasi dengan mudah. Namun, jika kamu mengalami kesemutan yang terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain seperti kedinginan atau kesulitan bernafas, segera hubungi dokter. Semoga informasi di atas dapat membantu kamu mengatasi kesemutan.
FAQ
-
Apa yang bisa menyebabkan kesemutan ?
Berbagai hal bisa menyebabkan kesemutan, mulai dari tekanan pada saraf, kekurangan nutrisi, penyakit diabetes, dan lainnya.
-
Apa yang harus saya lakukan jika mengalami kesemutan ?
Coba untuk mengubah posisi tubuh, melakukan peregangan, mengkonsumsi makanan bergizi, mengurangi stres, dan menjaga berat badan ideal. Jika kesemutan terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain, segera hubungi dokter.
-
Apakah kesemutan berbahaya?
Dalam kebanyakan kasus, kesemutan tidak berbahaya dan dapat diatasi dengan mudah. Namun, jika kamu mengalami kesemutan yang terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain, segera hubungi dokter.