Hello Kawan Mastah,
Di zaman modern seperti sekarang ini, kehidupan kita seringkali penuh dengan tekanan dan stres. Hal ini tentu dapat berdampak pada kesehatan jiwa dan pikiran kita. Namun, sebagai umat Muslim, kita memiliki cara-cara yang diajarkan oleh agama kita untuk menenangkan hati dan pikiran. Berikut ini adalah beberapa cara menenangkan hati dan pikiran menurut Islam:
1. MELAKUKAN SHOLAT
Sholat adalah sarana komunikasi langsung antara individu dengan Allah SWT. Melakukan sholat dapat membantu menghilangkan stres dan menyegarkan pikiran. Selain itu, sholat juga dapat membantu meningkatkan keimanan dan rasa syukur kepada Allah SWT.
Menurut Imam Al-Ghazali, salah satu ulama besar Islam, sholat juga dapat membentuk karakter seseorang menjadi lebih baik. Hal ini karena sholat melatih keuletan, ketekunan, dan kedisiplinan.
Dalam hadis riwayat Bukhari dan Muslim, Rasulullah SAW pernah berkata, “Janganlah engkau biarkan sholatmu menjadi seperti beban yang harus kamu pikul. Sebaliknya, lakukanlah sholat dengan hati yang tenang dan khusyuk.”
Sehingga, kita harus benar-benar menghayati setiap gerakan dalam sholat dan menghindari segala macam gangguan yang dapat mengganggu khusyuk.
2. MEMBACA AL-QURAN
Al-Quran merupakan sumber ajaran Islam yang paling penting. Membaca Al-Quran dapat membantu menenangkan hati dan pikiran. Selain itu, membaca Al-Quran juga dapat membantu meningkatkan keimanan dan rasa taqwa kepada Allah SWT.
Menurut Imam Al-Ghazali, membaca Al-Quran juga dapat membentuk kesabaran, kejujuran, dan keikhlasan dalam diri seseorang. Hal ini karena membaca Al-Quran memerlukan ketekunan dan konsentrasi yang tinggi.
Dalam sebuah hadis riwayat Tirmidzi, Rasulullah SAW pernah berkata, “Barangsiapa membaca satu huruf dari kitabullah (Al-Quran), maka baginya satu kebaikan, dan satu kebaikan itu dilipatgandakan menjadi sepuluh kebaikan yang semisal dengannya.”
Sehingga, membaca Al-Quran dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta mendapatkan keutamaan dari Allah SWT.
3. MENGINGAT ALLAH SWT
Mengingat Allah SWT adalah salah satu cara yang paling mudah dan sederhana untuk menenangkan hati dan pikiran. Kita dapat mengingat Allah SWT dengan berdzikir, berdoa, atau beristighfar.
Menurut Imam Al-Ghazali, mengingat Allah SWT juga dapat membentuk sikap rendah hati, sabar, dan tawakal dalam diri seseorang. Hal ini karena mengingat Allah SWT memerlukan kesadaran akan kekuasaan-Nya yang Maha Besar dan ketergantungan kita kepada-Nya sebagai hamba.
Dalam sebuah hadis riwayat Ahmad, Rasulullah SAW pernah berkata, “Barangsiapa yang mengingat Allah SWT, maka Allah SWT akan memuliakan dan mengangkat derajatnya.”
Sehingga, mengingat Allah SWT dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta mendapatkan keutamaan dari Allah SWT.
4. MELAKUKAN TASBIH DAN TAHMID
Tasbih dan tahmid adalah bentuk dzikir yang sangat dianjurkan dalam agama Islam. Tasbih adalah menyebutkan kalimat “Subhanallah” sebanyak 33 kali, sedangkan tahmid adalah menyebutkan kalimat “Alhamdulillah” sebanyak 33 kali juga. Kita juga dapat menambahkan kalimat “Allahu Akbar” sebanyak 34 kali untuk melengkapi 100 kali dzikir.
Melakukan tasbih dan tahmid dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta membantu memperbanyak amal saleh kita. Selain itu, tasbih dan tahmid juga dapat membantu mengusir syaitan dari diri kita.
Dalam sebuah hadis riwayat Muslim, Rasulullah SAW pernah berkata, “Barangsiapa membaca Subhanallah, Alhamdulillah, dan Allahu Akbar sebanyak 33 kali setiap kali selesai sholat fardhu, maka Allah SWT akan memuliakan dan mengagungkan derajatnya di hadapan manusia dan malaikat.”
Sehingga, melakukan tasbih dan tahmid dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta mendapatkan keutamaan dari Allah SWT.
5. MELAKUKAN SHOLAWAT
Sholawat adalah bentuk doa dan pujian kepada Nabi Muhammad SAW. Melakukan sholawat dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta meningkatkan kecintaan kita kepada Rasulullah SAW.
Menurut Imam Al-Ghazali, melakukan sholawat juga dapat membentuk rasa kasih sayang, rasa hormat, dan rasa bangga terhadap kenabian dalam diri seseorang. Hal ini karena sholawat merupakan bentuk penghormatan dan pengakuan atas kebesaran dan keutamaan Nabi Muhammad SAW.
Dalam sebuah hadis riwayat Bukhari, Rasulullah SAW pernah berkata, “Barangsiapa yang menyebut namaku satu kali, maka Allah SWT akan menyebut namanya sepuluh kali.”
Sehingga, melakukan sholawat dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta mendapatkan keutamaan dari Allah SWT.
6. MELAKUKAN IBADAH HAJI DAN UMRAH
Haji dan umrah adalah ibadah yang sangat mulia dan dianjurkan dalam agama Islam. Melakukan ibadah haji atau umrah dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta meningkatkan keimanan kita kepada Allah SWT.
Menurut Imam Al-Ghazali, melakukan ibadah haji dan umrah juga dapat membentuk rasa syukur, rasa ikhlas, dan rasa tawakal dalam diri seseorang. Hal ini karena ibadah haji dan umrah memerlukan pengorbanan yang besar dan ketergantungan yang total kepada Allah SWT.
Dalam sebuah hadis riwayat Muslim, Rasulullah SAW pernah berkata, “Barangsiapa yang melaksanakan haji tanpa terjadi dosa atau kefasikan dalam perjalanan hajinya, maka dia akan kembali seperti saat dilahirkan oleh ibunya.”
Sehingga, melakukan ibadah haji dan umrah dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta mendapatkan keutamaan dari Allah SWT.
7. BERDOA DAN TAWAKAL KEPADA ALLAH SWT
Doa dan tawakal adalah sarana terbaik untuk menenangkan hati dan pikiran. Dalam doa, kita memohon pertolongan dan rahmat Allah SWT. Sedangkan dalam tawakal, kita menyerahkan segala urusan kita kepada Allah SWT.
Menurut Imam Al-Ghazali, berdoa dan tawakal juga dapat membentuk sikap rendah hati, sabar, dan ikhlas dalam diri seseorang. Hal ini karena berdoa dan tawakal memerlukan kesadaran akan kekuasaan dan kebijaksanaan Allah SWT serta ketergantungan kita kepada-Nya sebagai hamba.
Dalam sebuah hadis riwayat Ahmad, Rasulullah SAW pernah berkata, “Barangsiapa yang tidak berdoa kepada Allah SWT, maka Allah SWT akan murka kepadanya.”
Sehingga, berdoa dan tawakal dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta mendapatkan pertolongan dan rahmat dari Allah SWT.
8. BERGABUNG DALAM KOMUNITAS ISLAM
Bergabung dalam komunitas Islam dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta meningkatkan keimanan dan kebersamaan. Kita dapat belajar dan berdiskusi bersama serta saling memberikan dukungan moral dalam menghadapi masalah dan tantangan dalam kehidupan.
Menurut Imam Al-Ghazali, bergabung dalam komunitas Islam juga dapat membentuk rasa toleransi, rasa persaudaraan, dan rasa keadilan dalam diri seseorang. Hal ini karena bersama-sama dalam satu komunitas, kita dapat belajar dan memahami nilai-nilai Islam secara lebih baik serta membantu orang lain dalam menjalankan agama.
Dalam sebuah hadis riwayat Muslim, Rasulullah SAW pernah berkata, “Kaum Muslimin adalah saudara satu sama lain. Mereka saling mendukung dan saling melindungi seperti satu bangunan yang saling menguatkan.”
Sehingga, bergabung dalam komunitas Islam dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta mendapatkan keberkahan dan keutamaan dari Allah SWT.
9. MEMBANTU ORANG LAIN
Membantu orang lain adalah bentuk kebaikan yang sangat dianjurkan dalam agama Islam. Membantu orang lain dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta meningkatkan rasa empati dan kasih sayang kita terhadap sesama.
Menurut Imam Al-Ghazali, membantu orang lain juga dapat membentuk rasa ikhlas, rasa rendah hati, dan rasa bersyukur dalam diri seseorang. Hal ini karena membantu orang lain memerlukan keikhlasan dan ketulusan hati untuk mengabdikan diri bagi kepentingan orang lain.
Dalam sebuah hadis riwayat Muslim, Rasulullah SAW pernah berkata, “Barangsiapa yang membantu saudaranya yang sedang dalam kesulitan, maka Allah SWT akan membantu keperluannya di hari kiamat.”
Sehingga, membantu orang lain dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta mendapatkan keberkahan dan keutamaan dari Allah SWT.
10. MEMPELAJARI ILMU AGAMA
Ilmu agama adalah sumber pengetahuan dan kearifan yang sangat penting dalam agama Islam. Mempelajari ilmu agama dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta meningkatkan pemahaman kita tentang agama dan kehidupan.
Menurut Imam Al-Ghazali, mempelajari ilmu agama juga dapat membentuk rasa kejujuran, rasa kritis, dan rasa keterbukaan dalam diri seseorang. Hal ini karena mempelajari ilmu agama memerlukan tekad yang kuat dan kemampuan berpikir yang kritis.
Dalam sebuah hadis riwayat Thabrani, Rasulullah SAW pernah berkata, “Barangsiapa yang menempuh jalan untuk mencari ilmu agama, maka Allah SWT akan memudahkan baginya jalan ke surga.”
Sehingga, mempelajari ilmu agama dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta mendapatkan keberkahan dan keutamaan dari Allah SWT.
11. MENJAUHI HAL-HAL YANG MENDATANGKAN KEMARAHAN ALLAH SWT
Hal-hal yang mendatangkan kemarahan Allah SWT seperti maksiat, dosa, dan perbuatan buruk lainnya dapat membuat hati dan pikiran kita gelisah dan tidak tenang. Oleh karena itu, kita harus menjauhi hal-hal tersebut dan berusaha untuk selalu melakukan kebaikan.
Menurut Imam Al-Ghazali, menjauhi hal-hal yang mendatangkan kemarahan Allah SWT juga dapat membentuk rasa takut, rasa malu, dan rasa hijrah dalam diri seseorang. Hal ini karena menjauhi hal-hal buruk memerlukan kesadaran akan kebesaran dan keadilan Allah SWT serta tekad yang kuat untuk berubah dan memperbaiki diri.
Dalam sebuah hadis riwayat Tirmidzi, Rasulullah SAW pernah berkata, “Barangsiapa yang menjauhi dosa dan maksiat karena takut kepada Allah SWT, maka Allah SWT akan memberikan kepadanya cahaya yang bersinar di hatinya.”
Sehingga, menjauhi hal-hal yang mendatangkan kemarahan Allah SWT dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta mendapatkan keberkahan dan keutamaan dari Allah SWT.
12. MENJAGA HUBUNGAN BAIK DENGAN ORANG LAIN
Menjaga hubungan baik dengan orang lain dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta meningkatkan rasa persaudaraan dan kasih sayang kita. Kita harus berusaha untuk selalu menjaga etika dan sopan santun dalam bergaul dengan orang lain.
Menurut Imam Al-Ghazali, menjaga hubungan baik dengan orang lain juga dapat membentuk rasa toleransi, rasa pengertian, dan rasa keadilan dalam diri seseorang. Hal ini karena menjaga hubungan baik memerlukan kesadaran akan kepentingan bersama dan kemampuan untuk menghargai perbedaan.
Dalam sebuah hadis riwayat Bukhari, Rasulullah SAW pernah berkata, “Tidak beriman seorang hingga ia mencintai orang lain sebagaimana ia mencintai dirinya sendiri.”
Sehingga, menjaga hubungan baik dengan orang lain dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta mendapatkan keberkahan dan keutamaan dari Allah SWT.
13. MEMBACA KITAB-KITAB AGAMA
Kitab-kitab agama adalah sumber pengetahuan dan kearifan yang sangat penting dalam agama Islam. Membaca kitab-kitab agama dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta meningkatkan pemahaman kita tentang agama dan kehidupan.
Menurut Imam Al-Ghazali, membaca kitab-kitab agama juga dapat membentuk rasa kejujuran, rasa kritis, dan rasa keterbukaan dalam diri seseorang. Hal ini karena membaca kitab-kitab agama memerlukan kemampuan berpikir yang kritis dan tekad yang kuat untuk memperdalam pengetahuan agama.
Dalam sebuah hadis riwayat Bukhari, Rasulullah SAW pernah berkata, “Barangsiapa yang mengajarkan suatu kebaikan kepada manusia, maka dia akan mendapatkan ganjaran yang sama dengan orang yang melakukannya.”
Sehingga, membaca kitab-kitab agama dapat membantu menenangkan hati dan pikiran serta mendapatkan keberkahan dan keutamaan dari Allah SWT.