Halo Kawan Mastah, sebagian besar orang mungkin berpikir bahwa memiliki tekanan darah tinggi itu tidak baik. Namun, ada juga sebagian orang yang memiliki tekanan darah rendah dan perlu menaikkan tensinya. Apapun kondisi Anda, mari kita bahas bersama-sama cara menaikkan tensi darah dengan cepat.
Pengertian Tensi Darah
Sebelum membahas lebih jauh, ada baiknya kita memahami terlebih dahulu apa itu tensi darah. Secara sederhana, tensi darah adalah tekanan yang dihasilkan oleh darah ketika mengalir melalui pembuluh darah. Tensi darah terdiri dari dua angka, yaitu angka tekanan sistolik (angka atas) dan angka tekanan diastolik (angka bawah).
Angka tekanan sistolik mengukur tekanan saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Sedangkan angka tekanan diastolik mengukur tekanan saat jantung dalam keadaan rileks dan beristirahat.
Tekanan Darah Rendah
Tekanan darah rendah atau hipotensi terjadi ketika tekanan sistolik kurang dari 90 mmHg atau tekanan diastolik kurang dari 60 mmHg. Beberapa gejala yang mungkin dirasakan oleh orang dengan tekanan darah rendah antara lain pusing, lemas, sakit kepala, dan bisa juga merasa lelah.
Penyebab Tekanan Darah Rendah
Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah rendah, di antaranya adalah:
Penyebab |
Keterangan |
|---|---|
Dehidrasi |
Kurangnya cairan dalam tubuh |
Anemia |
Kekurangan sel darah merah |
Penyakit jantung |
Penyakit jantung dapat mempengaruhi kemampuan jantung untuk memompa darah secara efisien |
Cara Menaikkan Tensi Darah dengan Cepat
Bagi mereka yang memiliki tekanan darah rendah, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkannya secara cepat, di antaranya adalah:
Minum air putih
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan tekanan darah menurun. Oleh karena itu, minumlah air putih dalam jumlah yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Makan makanan asin
Makanan asin atau yang mengandung natrium dapat membantu meningkatkan volume darah di dalam tubuh sehingga meningkatkan tekanan darah.
Makan makanan yang mengandung kafein
Makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau coklat juga dapat membantu memicu peningkatan tekanan darah.
Posisi tubuh yang benar
Ketika berbaring atau duduk, jangan langsung berdiri. Naikkan kepala dan duduk terlebih dahulu selama beberapa menit sebelum berdiri agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan perubahan posisi.
Gerakan tubuh
Gerakan tubuh seperti berjalan atau berlari dapat membantu meningkatkan aliran darah di dalam tubuh sehingga meningkatkan tekanan darah.
Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah meningkat terus menerus dan mencapai angka 140/90 mmHg atau lebih. Beberapa gejala yang mungkin timbul adalah sakit kepala, sesak napas, mual, dan muntah.
Penyebab Tekanan Darah Tinggi
Penyebab hipertensi dapat beragam, di antaranya adalah:
Penyebab |
Keterangan |
|---|---|
Stres |
Stres dapat memicu pelepasan hormon yang mengarah pada peningkatan tekanan darah |
Kolesterol tinggi |
Kolesterol tinggi dapat membentuk plak pada pembuluh darah yang dapat mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah |
Obesitas |
Orang yang mengalami obesitas cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi |
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkannya, di antaranya adalah:
Makan makanan sehat
Makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan rendah lemak dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah secara efektif.
Mengurangi konsumsi garam
Konsumsi garam yang berlebihan dapat memicu peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, kurangi konsumsi garam dalam makanan anda.
Menghindari stres
Stres dapat memicu peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, hindari situasi yang dapat menyebabkan stres dan cari cara untuk mengatasi stres dengan baik.
FAQ
Apa saja gejala tekanan darah rendah?
Beberapa gejala yang mungkin dirasakan oleh orang dengan tekanan darah rendah antara lain pusing, lemas, sakit kepala, dan bisa juga merasa lelah.
Apa saja penyebab tekanan darah tinggi?
Penyebab hipertensi dapat beragam, di antaranya adalah stres, kolesterol tinggi, dan obesitas.
Bagaimana cara menurunkan tekanan darah tinggi?
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah makan makanan sehat, olahraga teratur, mengurangi konsumsi garam, dan menghindari stres.
Apakah kopi dapat membantu menaikkan tensi darah?
Iya, kopi atau minuman yang mengandung kafein dapat membantu memicu peningkatan tekanan darah.
Apakah hipertensi dapat menimbulkan komplikasi?
Ya, hipertensi dapat menimbulkan komplikasi seperti serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal jika tidak dikendalikan dengan baik.