Halo kawan mastah, apakah kamu sering merasakan pusing, lemas, dan mengantuk setiap kali beraktivitas? Kemungkinan besar, kamu mengalami darah rendah. Darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi yang sering terjadi dan bisa menyebabkan keluhan yang cukup meresahkan. Untuk itu, pada artikel ini akan coba membahas cara-cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan darah rendah.
Apa Itu Darah Rendah?
Darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi medis yang terjadi ketika tekanan darah seseorang menurun di bawah batas normal. Batas normal tekanan darah diukur dengan 2 angka, yaitu tekanan sistolik dan diastolik. Tekanan sistolik mengukur tekanan pada saat jantung memompa darah, sedangkan tekanan diastolik mengukur tekanan pada saat jantung beristirahat. Tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg.
Bila tekanan darah kamu di bawah angka normal tersebut, maka kamu mengalami darah rendah. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala-gejala seperti pusing, lemas, mudah lelah, dan bahkan bisa membuat kamu pingsan.
Apa Saja yang Bisa Menyebabkan Darah Rendah?
Darah rendah dapat disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya adalah:
Faktor |
Penjelasan |
Dehidrasi |
Tubuh kekurangan cairan sehingga tekanan darah menurun. |
Obat-obatan |
Beberapa obat seperti diuretik, antidepresan, dan obat tekanan darah dapat menyebabkan darah rendah. |
Gangguan jantung |
Bila jantung tidak mampu memompa darah dengan cukup kuat, maka tekanan darah akan menurun. |
Cara Menaikkan Darah Rendah
1. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan darah rendah, jadi pastikan kamu mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya. Dewasa ini, banyak yang meminum air mineral yang sudah dicampur dengan elektrolit untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Garam
Garam membantu mempertahankan cairan dalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah. Namun, konsumsi garam yang berlebihan juga bisa berbahaya bagi kesehatan. Konsumsilah makanan yang kaya akan garam secara seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
3. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Kalium
Kalium dapat membantu mengurangi efek negatif natrium terhadap tekanan darah. Beberapa makanan yang kaya akan kalium antara lain buah pisang, alpukat, dan kentang.
4. Menghindari Alkohol dan Kafein
Alkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tekanan darah kamu semakin rendah. Untuk itu, sebaiknya hindari konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan.
5. Berdiri atau Duduk dengan Perlahan
Berdiri atau duduk terlalu cepat dapat menyebabkan tekanan darah kamu turun. Oleh karena itu, lakukanlah gerakan perlahan ketika akan berdiri dari posisi duduk atau rebahan.
FAQ
1. Apakah darah rendah berbahaya?
Darah rendah tidak selalu berbahaya, namun jika tidak segera ditangani, dapat menyebabkan pingsan dan bahkan masalah kesehatan yang lebih serius.
2. Apa yang harus dilakukan jika mengalami darah rendah?
Jika kamu mengalami darah rendah, kamu dapat melakukan cara-cara di atas. Namun, jika gejala yang dialami semakin parah atau terus berlangsung, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
3. Berapa tekanan darah normal?
Tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg.
4. Apakah konsumsi kafein dapat menyebabkan darah rendah?
Ya, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tekanan darah kamu semakin rendah.
5. Apakah darah rendah dapat disembuhkan?
Darah rendah dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat. Namun, bila penyebabnya adalah masalah kesehatan yang serius, dokter mungkin memerlukan tindakan medis lainnya.