Saat naik bus jarak jauh, sangat mungkin kamu mengalami mabuk perjalanan. Itu bisa terjadi karena gerakan kendaraan yang terus-menerus atau sulit untuk menemukan posisi yang nyaman untuk duduk. Tidak usah khawatir, di sini kami akan memberikan tips untuk mengatasi mabuk perjalanan saat di dalam bus. Yuk simak!
1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat
Tempat duduk yang ideal adalah di bagian depan bus, di area yang paling stabil, dan yang memiliki pemandangan jalan yang bagus. Hindari duduk di belakang bus, terutama jika kamu sensitif terhadap gerakan kendaraan.
Selain itu, hindari duduk di dekat mesin atau pintu keluar, karena suara dan bau mesin bisa memicu mual. Jika kamu memilih tempat duduk di belakang, cobalah untuk memilih kursi di tengah, karena area tersebut cenderung lebih stabil.
Terakhir, pastikan untuk memesan tempat duduk sebelumnya jika memungkinkan. Dengan memesan tempat duduk sebelumnya, kamu bisa memilih tempat duduk yang tepat dan menghindari kejadian tidak menyenangkan di dalam bus.
2. Bawa Bantal dan Selimut
Bantal dan selimut bisa membantumu untuk merasa lebih nyaman dalam perjalanan jauh. Bantal bisa membantumu untuk mendukung kepala dan leher, sedangkan selimut bisa membuatmu merasa lebih hangat dan nyaman.
Jika kamu tidak ingin membawa bantal atau selimut, kamu bisa menggunakan bantal dan selimut yang disediakan oleh perusahaan bus. Namun, perhatikan bahwa beberapa perusahaan bus tidak menyediakan bantal atau selimut, jadi pastikan untuk mengecek sebelumnya.
3. Minum Anti-mabuk Perjalanan
Sebelum perjalanan dimulai, kamu bisa minum obat anti-mabuk perjalanan. Obat ini bisa membantumu untuk mengurangi rasa mual dan muntah.
Pastikan untuk membaca aturan pakai dan konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum meminum obat. Beberapa obat anti-mabuk perjalanan bisa membuatmu mengantuk atau memiliki efek samping lainnya, jadi pastikan untuk memilih obat yang tepat.
4. Jangan Lupa Sarapan
Makan sarapan yang sehat dan ringan bisa membantumu menghindari rasa mual dan muntah selama perjalanan. Hindari makan makanan yang berat dan sulit dicerna, seperti daging merah atau gorengan.
Jika kamu mudah merasa lapar, bawalah camilan ringan seperti buah atau biskuit. Namun, hindari makan makanan yang terlalu manis atau terlalu asin, karena itu bisa memicu rasa mual.
5. Hindari Membaca atau Menonton Film
Membaca atau menonton film saat di dalam bus bisa membuatmu lebih mudah mabuk perjalanan. Fokus pada pemandangan di luar jendela atau cobalah untuk berbicara dengan teman atau sesama penumpang untuk mengalihkan perhatianmu.
Jika kamu ingin membaca atau menonton film, pastikan untuk memilih bahan yang tepat. Hindari membaca atau menonton film yang memiliki gerakan cepat atau banyak adegan yang berubah-ubah.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Mengonsumsi cukup air putih selama perjalanan bisa membantumu menghindari dehidrasi dan mencegah mual. Pastikan untuk membawa cukup air atau membelinya di dalam bus jika perlu.
Hindari minuman beralkohol atau kafein, karena itu bisa memicu dehidrasi dan membuatmu lebih mudah mabuk perjalanan.
7. Hindari Bau yang Kuat
Bau yang kuat bisa memicu mual dan membuatmu mudah mabuk perjalanan. Hindari mengenakan parfum atau lotion dengan bau yang kuat, dan pastikan untuk memilih bus yang bersih dan bebas dari bau yang tidak sedap.
Jika kamu tidak bisa menghindari bau yang kuat, cobalah untuk membawa tissue atau masker untuk mengurangi efeknya.
8. Lakukan Peregangan dan Gerakan Ringan
Peregangan dan gerakan ringan bisa membantumu untuk mengurangi ketegangan pada tubuh dan menghindari mabuk perjalanan. Cobalah untuk melakukan peregangan kaki dan bahu secara teratur selama perjalanan, dan berdiri atau berjalan-jalan jika memungkinkan.
9. Hindari Mendengarkan Musik yang Terlalu Berisik
Mendengarkan musik yang terlalu keras atau berisik bisa membuatmu lebih mudah mabuk perjalanan. Pastikan untuk memilih musik yang lembut dan tenang, atau hindari mendengarkan musik sama sekali jika kamu merasa tidak nyaman.
Jika kamu ingin mendengarkan musik, gunakan headphone atau earphone agar tidak mengganggu penumpang lain di dalam bus.
10. Tidur yang Cukup Sebelum Perjalanan
Tidur yang cukup sebelum perjalanan bisa membantumu untuk merasa lebih segar dan siap untuk menghadapi perjalanan jauh. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam sebelum perjalanan, dan hindari begadang atau tidur terlalu larut malam sebelumnya.
Jika kamu kesulitan untuk tidur di dalam bus, bawa bantal dan selimut atau cobalah untuk menggunakan earplug atau masker mata untuk membantumu tidur lebih nyenyak.
Poin |
Cara |
|---|---|
1 |
Pilih tempat duduk yang tepat |
2 |
Bawa bantal dan selimut |
3 |
Minum obat anti-mabuk perjalanan |
4 |
Makan sarapan yang sehat dan ringan |
Hindari membaca atau menonton film |
|
6 |
Minum air putih yang cukup |
7 |
Hindari bau yang kuat |
8 |
Lakukan peregangan dan gerakan ringan |
9 |
Hindari mendengarkan musik yang terlalu berisik |
10 |
Tidur yang cukup sebelum perjalanan |
FAQ
1. Apa itu mabuk perjalanan?
Mabuk perjalanan adalah kondisi yang umumnya terjadi saat seseorang melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, seperti mobil, bus, atau pesawat. Kondisi ini ditandai dengan gejala mual, muntah, dan pusing.
2. Apa penyebab mabuk perjalanan?
Mabuk perjalanan disebabkan oleh perbedaan antara gerakan tubuh dan visual yang diterima oleh otak. Hal ini bisa terjadi saat kendaraan bergerak cepat atau terus-menerus berguncang-guncang.
3. Apa saja gejala mabuk perjalanan?
Gejala mabuk perjalanan meliputi mual, muntah, pusing, berkeringat, dan cepat lelah. Beberapa orang juga mengalami gejala lainnya, seperti sakit kepala atau kehilangan nafsu makan.
4. Apakah obat anti-mabuk perjalanan aman digunakan?
Obat anti-mabuk perjalanan aman digunakan jika digunakan sesuai dengan aturan pakai dan dosis yang dianjurkan. Namun, beberapa obat bisa memiliki efek samping, seperti mengantuk atau mengganggu koordinasi tubuh. Pastikan untuk membaca aturan pakai dan mengonsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki kondisi medis tertentu.
5. Bagaimana cara mengatasi mabuk perjalanan jika sudah terjadi?
Jika kamu sudah mengalami mabuk perjalanan, cobalah untuk menghirup udara segar dan fokus pada pemandangan di luar jendela. Hindari membaca atau menonton film, dan jangan makan atau minum terlalu banyak. Jika gejala tidak membaik, cobalah untuk beristirahat dan meminum air putih yang cukup. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari penumpang lain atau kru bus jika kamu membutuhkannya.
Sekian tips dari kami untuk mengatasi mabuk perjalanan saat di dalam bus. Semoga tips ini bisa membantumu untuk menikmati perjalanan jauh dengan lebih nyaman dan aman. Selamat berlibur, Kawan Mastah!