Halo Kawan Mastah! Apakah kamu sering merasa kesulitan untuk menahan buang air kecil atau bahkan harus ke toilet terus menerus? Hal ini tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari bukan? Nah, dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang cara agar tidak buang air kecil terus menerus. Yuk simak selengkapnya!
Apa itu Buang Air Kecil Terus Menerus?
Sebelum kita membahas cara mengatasi masalah ini, ada baiknya kita memahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan buang air kecil terus menerus. Buang air kecil terus menerus atau sering disebut frekuensi berkemih yang tinggi adalah kondisi dimana seseorang harus buang air kecil lebih dari 8 kali dalam sehari.
Hal ini dapat terjadi pada semua orang, baik laki-laki maupun perempuan. Namun, wanita lebih rentan mengalami masalah ini terutama saat hamil atau mengalami infeksi saluran kemih.
Penyebab Buang Air Kecil Terus Menerus
Terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan timbulnya masalah buang air kecil terus menerus. Diantaranya adalah:
Penyebab |
Keterangan |
|---|---|
Infeksi Saluran Kemih |
Infeksi pada saluran kemih dapat menyebabkan iritasi dan peradangan sehingga menyebabkan frekuensi berkemih yang tinggi. |
Diabetes |
Penderita diabetes yang tidak terkontrol dapat mengalami peningkatan produksi urine, sehingga sering buang air kecil. |
Batu Ginjal |
Batu ginjal dapat menghambat aliran urine sehingga membuat seseorang merasa kesulitan untuk buang air kecil. |
Stres |
Stres dapat mempengaruhi sistem saraf dan hormon sehingga memengaruhi frekuensi berkemih seseorang. |
Cara Agar Tidak Buang Air Kecil Terus Menerus
1. Atur Konsumsi Cairan
Salah satu cara untuk mengatasi masalah buang air kecil terus menerus adalah dengan mengatur konsumsi cairan. Pastikan kamu minum cukup air putih setiap hari tetapi jangan terlalu banyak. Batasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol, karena keduanya dapat memperburuk kondisi frekuensi berkemih yang tinggi.
2. Latihan Kegel
Latihan kegel bisa membantu memperkuat otot panggul dan mengurangi gejala buang air kecil terus menerus. Caranya cukup mudah, yaitu dengan mengencangkan otot-otot panggul selama 5-10 detik dan kemudian lepaskan. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali, 3 kali sehari.
3. Hindari Konsumsi Makanan Pedas
Makanan pedas dapat memperburuk kondisi frekuensi berkemih yang tinggi karena dapat memicu inflamasi pada saluran kemih.
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung banyak serat yang dapat membantu mengatasi masalah buang air kecil terus menerus. Selain itu, buah dan sayur juga mengandung banyak air yang dapat membantu menjaga kondisi hidrasi tubuh.
5. Hindari Stres
Stres dapat mempengaruhi sistem saraf dan hormon sehingga memengaruhi frekuensi berkemih seseorang. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengurangi stres.
FAQ (Frequently Asked Questions)
1. Apakah buang air kecil terus menerus berbahaya?
Tidak selalu, namun jika kondisi ini tidak diatasi dengan baik dapat memicu infeksi saluran kemih atau bahkan gangguan ginjal.
2. Apakah minum banyak air putih dapat memperburuk kondisi buang air kecil terus menerus?
Tidak, minum air putih sebenarnya sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun pastikan untuk mengatur konsumsi air putih agar tidak terlalu banyak.
3. Apakah latihan kegel harus dilakukan setiap hari?
Idealnya latihan kegel dilakukan setiap hari, namun jika tidak memungkinkan kamu bisa melakukan latihan ini minimal 3 kali dalam seminggu.
4. Apakah buang air kecil terus menerus dapat menyebabkan infertilitas?
Tidak, namun jika kondisi ini disebabkan oleh masalah pada sistem reproduksi bisa mempengaruhi kesuburan seseorang.
5. Apakah buang air kecil terus menerus dapat disembuhkan?
Ya, buang air kecil terus menerus dapat disembuhkan dengan mengatasi penyebabnya seperti melakukan pengobatan untuk infeksi saluran kemih atau mengatasi diabetes.
Demikianlah cara agar tidak buang air kecil terus menerus. Selalu jaga kesehatan dan lakukan pencegahan sejak dini. Semoga bermanfaat!