Halo kawan Mastah, apakah kamu sering merasa lemas, pusing, dan mudah lelah? Mungkin itu adalah gejala dari darah rendah. Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah kamu di bawah normal. Meskipun gejala darah rendah umumnya tidak terlalu serius, namun hal ini tetap harus mendapatkan perhatian khusus. Pada artikel ini, kita akan membahas cara mengatasi darah rendah dengan cara yang alami dan mudah dilakukan.
Pengertian Darah Rendah
Darah rendah adalah kondisi ketika tekanan darah seseorang di bawah normal. Normalnya, tekanan darah seseorang adalah 120/80 mmHg. Jika tekanan darah kamu di bawah 90/60 mmHg, kemungkinan kamu mengalami hipotensi atau darah rendah. Gejala darah rendah antara lain adalah lemas, pusing, pandangan kabur, sulit berkonsentrasi, dan mudah lelah.
Darah rendah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti faktor keturunan, kondisi medis tertentu, dan pola makan yang tidak sehat. Namun, kondisi ini dapat diatasi dengan cara-cara yang sederhana dan alami.
Cara Mengatasi Darah Rendah secara Alami
1. Minum Air Putih
Terkadang, darah rendah dapat disebabkan karena dehidrasi. Jadi, pastikan kamu minum cukup air putih setiap harinya. Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap harinya.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Garam
Garam dapat membantu menaikkan tekanan darah. Konsumsi makanan yang tinggi garam seperti keripik kentang, sarden kalengan, atau mi instan dapat membantu menaikkan tekanan darahmu. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti peningkatan risiko penyakit jantung.
3. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin B12
Vitamin B12 dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12 seperti ikan salmon, ayam, telur, dan produk susu dapat membantu meningkatkan tekanan darah kamu.
4. Olahraga ringan
Meskipun olahraga berat dapat menurunkan tekanan darah, namun bagi orang dengan darah rendah, olahraga yang terlalu berat justru dapat memperburuk kondisi. Sebaiknya, kamu melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga untuk membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan jantung kamu.
5. Hindari Alkohol dan Merokok
Alkohol dan merokok dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Sebaiknya, hindari atau batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok untuk menjaga kesehatan kamu.
FAQ
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
1. Apa itu darah rendah? |
Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah seseorang di bawah normal. |
2. Apakah darah rendah serius? |
Gejala darah rendah umumnya tidak terlalu serius, namun hal ini tetap harus mendapatkan perhatian khusus. |
3. Apa saja gejala dari darah rendah? |
Gejala darah rendah antara lain adalah lemas, pusing, pandangan kabur, sulit berkonsentrasi, dan mudah lelah. |
4. Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi darah rendah? |
Darah rendah dapat diatasi dengan cara-cara yang sederhana dan alami seperti minum air putih, konsumsi makanan tinggi garam, konsumsi makanan kaya vitamin B12, olahraga ringan, dan hindari alkohol dan merokok. |
Kesimpulan
Darah rendah bukanlah kondisi yang serius, namun tetap harus diatasi dengan cara yang tepat. Dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat dan mengkonsumsi makanan yang tepat, kamu dapat mengatasi darah rendah dengan mudah dan alami. Semoga artikel ini dapat membantu kamu dalam mengatasi kondisi darah rendah.