Hello Kawan Mastah! Apa kabar? Pernahkah kamu mengalami kehilangan penciuman setelah menderita flu? Hal ini mungkin pernah kamu alami, terutama saat flu menyerang parah. Penciuman yang hilang tentu mengganggu kenyamanan hidup, karena kita merasa kurang bisa menikmati makanan dan minuman yang biasa kita nikmati. Namun, jangan khawatir! Pada artikel ini, kita akan membahas cara-cara yang dapat membantu mengembalikan penciuman yang hilang karena flu.
1. Jangan Terlalu Sering Menggunakan Obat Tetes Hidung
Obat tetes hidung memang dapat membantu membersihkan saluran hidung dari lendir dan kuman, namun terlalu sering menggunakannya malah dapat merusak lapisan pelindung dalam hidung, yang berfungsi untuk melindungi penciuman kita. Karena itu, jika tidak terlalu perlu, hindari menggunakan obat tetes hidung secara berlebihan.
Jika kamu memang merasa perlu menggunakan obat tetes hidung, pastikan untuk memilih produk yang sesuai dengan jenis flu yang kamu alami. Konsultasikan juga dengan dokter atau apoteker terlebih dahulu sebelum menggunakan obat tetes hidung.
2. Tetap Jaga Hidung Tetap Bersih dan Lembap
Salah satu faktor utama yang mempengaruhi kemampuan mencium adalah kondisi saluran hidung. Jika saluran hidung tersumbat atau terlalu kering, maka kemampuan mencium akan menurun. Untuk itu, pastikan saluran hidung tetap bersih dan lembap dengan cara:
- Membersihkan hidung dengan air garam atau nasal wash
- Menghindari udara yang terlalu dingin atau terlalu kering
- Menggunakan humidifier atau baskom berisi air di kamar tidur
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Zinc
Zinc adalah mineral yang penting untuk daya tahan tubuh dan juga penting untuk membantu menjaga kesehatan hidung dan penciuman kita. Beberapa sumber makanan yang mengandung zinc antara lain:
Makanan |
Kandungan Zinc |
|---|---|
Daging sapi |
3.3 mg/100 gram |
Kacang-kacangan |
2.8-3.2 mg/100 gram |
Ikan |
0.5-1.0 mg/100 gram |
Keju |
3.1 mg/100 gram |
Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zinc, tubuh akan lebih mudah untuk memproduksi sel-sel baik yang membantu memperbaiki dan mengembalikan penciuman yang hilang.
4. Lakukan Seseorang Latihan Pernapasan
Pernapasan yang benar dapat membantu memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke hidung. Dengan melakukan latihan pernapasan, kamu dapat membantu meningkatkan kemampuan hidung untuk mencium. Beberapa latihan pernapasan yang dapat dilakukan antara lain:
- Bernapas dalam-dalam sambil menahan napas selama beberapa detik, lalu keluarkan napas perlahan. Ulangi beberapa kali.
- Menarik napas menggunakan hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu keluarkan napas selama 8 detik. Ulangi beberapa kali.
- Bernapas dalam-dalam sambil menutup satu lubang hidung, lalu keluarkan napas perlahan melalui lubang hidung yang lain. Ulangi beberapa kali untuk kedua lubang hidung.
5. Hindari Merokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol dapat merusak saluran hidung dan merusak kemampuan penciuman. Karena itu, hindari merokok dan mengonsumsi alkohol jika kamu ingin menjaga kesehatan hidung dan kemampuan penciumanmu.
FAQ
1. Apa penyebab hilangnya kemampuan mencium setelah flu?
Hilangnya kemampuan mencium setelah flu biasanya disebabkan oleh peradangan pada hidung dan sinus akibat flu atau pilek.
2. Apakah hilangnya kemampuan mencium akibat flu dapat diobati?
Ya, hilangnya kemampuan mencium akibat flu dapat diobati dengan cara-cara seperti yang sudah dijelaskan di atas. Namun, jika kondisimu tidak membaik dalam waktu yang lama, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
3. Apakah obat tetes hidung dapat membuat kemampuan menciummu kembali normal?
Obat tetes hidung dapat membantu membersihkan saluran hidung dari lendir dan kuman, namun tidak secara langsung dapat mengembalikan kemampuan mencium.