Langsung ke isi 
Hello Kawan Mastah! Apakah kamu sering merasa lemas, pusing, bahkan sampai terjatuh karena tekanan darah rendah? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami tekanan darah rendah dan mengalami kesulitan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Tapi tenang saja, dalam artikel ini aku akan memberikan tips dan cara untuk menaikkan tekanan darah rendah secara alami dan mudah dilakukan. Yuk simak!
Mengapa Tekanan Darah Rendah Dapat Terjadi?
Sebelum membahas cara menaikkkan tekanan darah rendah, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu mengapa tekanan darah rendah dapat terjadi. Beberapa penyebab tekanan darah rendah antara lain:
| Penyebab | Keterangan |
|---|---|
| Kurangnya asupan cairan | Tubuh kekurangan cairan sehingga membuat tekanan darah menurun karena kurangnya volume darah dalam tubuh |
| Kelebihan berat badan | Berat badan yang berlebih juga dapat menurunkan tekanan darah, karena semakin banyak jaringan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh, semakin sulit juga bagi jantung untuk memompa darah |
| Stres | Tingkat stres yang tinggi dapat memicu pelepasan hormon kortisol, yang membuat pembuluh darah mengecil dan akhirnya menurunkan tekanan darah |
Itulah beberapa penyebab tekanan darah rendah. Selanjutnya kita akan membahas cara menaikkan tekanan darah rendah untuk Kawan Mastah yang sedang membutuhkan.
Cara Menambah Tekanan Darah Rendah dengan Mudah
1. Minum Air Putih yang Cukup
Hal yang paling mudah dan sederhana untuk menaikkan tekanan darah rendah adalah dengan memastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat volume darah meningkat, dan akhirnya menaikkan tekanan darah. Perhatikan juga, apabila kamu sudah merasa haus, jangan tunggu sampai terlalu lama untuk minum air. Minumlah air secara teratur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan merupakan waktu untuk memulai aktivitas fisik setelah tubuh istirahat sepanjang malam. Untuk menyiapkan tubuh dengan baik, sarapan sangatlah penting. Hindari melewatkan sarapan karena dapat menurunkan tekanan darah dan membuat tubuh kurang bertenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Pastikan sarapan kamu terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, sayuran, serta buah-buahan agar tubuh terpenuhi nutrisi yang dibutuhkan.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Natrium
Natrium adalah mineral yang membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolit. Konsumsi makanan yang mengandung natrium dapat membantu menaikkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah rendah. Namun, pastikan kamu tidak mengonsumsi terlalu banyak natrium, karena dapat meningkatkan risiko hipertensi. Konsumsi makanan yang mengandung natrium secara seimbang.
4. Konsumsi Teh atau Kopi
Teh dan kopi mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Namun, sebaiknya konsumsi teh dan kopi dengan bijak karena konsumsi yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan. Jangan lupa pula untuk tetap memperhatikan waktu tidur karena kafein dapat mengganggu kualitas tidurmu.
5. Olahraga Teratur
Olahraga dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara alami. Dalam waktu singkat setelah berolahraga, tekanan darah dapat naik. Namun, pastikan kamu melakukan olahraga dengan bijak dan teratur agar tetap sehat dan bugar.
FAQ: Pertanyaan Umum mengenai Tekanan Darah Rendah
1. Apakah tekanan darah rendah berbahaya?
Tekanan darah rendah umumnya tidak berbahaya. Namun, apabila tekanan darah sangat rendah, dapat menyebabkan pusing, kebingungan, bahkan pingsan. Jika kamu memiliki gejala-gejala yang tidak normal, segeralah memeriksakan diri ke dokter.
2. Berapa normalnya tekanan darah?
Tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg. Namun, tekanan darah normal dapat berbeda-beda antara satu orang dengan orang lainnya. Konsultasikan dengan doktermu untuk menentukan tekanan darah normalmu.
3. Apakah tekanan darah rendah dapat diobati?
Tergantung dari penyebabnya, tekanan darah rendah dapat diobati. Jika penyebabnya karena dehidrasi, maka dengan memperbanyak minum air putih sudah dapat membantu menaikkan tekanan darah. Namun, jika terdapat penyebab lain, seperti masalah jantung atau pembuluh darah, dokter mungkin akan memberikan pengobatan dan tindakan medis lainnya.
4. Apakah ada makanan yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah?
Ya, ada beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah antara lain, garam, alpukat, daging merah, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan seperti pisang dan apel.
5. Apakah merokok dapat menurunkan tekanan darah?
Tidak. Merokok justru dapat merusak pembuluh darah, mempercepat detak jantung, dan membuat tubuh berada dalam kondisi yang tidak baik. Konsumsi rokok justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Itulah beberapa cara menaikkan tekanan darah rendah secara alami. Selain menerapkan tips-tips di atas, sebaiknya kamu juga memeriksakan diri secara rutin ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatanmu tetap terjaga dengan baik. Jangan lupa pula untuk memperhatikan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan makan makanan yang sehat dan seimbang.