Hello Kawan Mastah, selamat datang kembali di artikel kami kali ini. Pada trimester 3, ibu hamil akan mengalami banyak perubahan di dalam tubuhnya, baik secara fisik maupun psikologis. Namun, perubahan tersebut juga bisa menimbulkan keluhan-keluhan yang membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Nah, dalam artikel kali ini, kami akan membahas tentang keluhan ibu hamil trimester 3 dan cara mengatasinya. Yuk, simak artikel ini sampai selesai!
Keluhan Ibu Hamil Trimester 3
Keluhan pada trimester 3 umumnya lebih sering terjadi dibandingkan dengan trimester sebelumnya, hal ini disebabkan karena adanya peningkatan berat badan ibu hamil serta pertumbuhan janin yang semakin cepat. Berikut adalah beberapa keluhan yang umum dialami oleh ibu hamil trimester 3:
No |
Keluhan |
---|---|
1 |
Kram kaki |
2 |
Nyeri punggung |
3 |
Sesak napas |
4 |
Sembelit |
Nyeri sendi |
|
6 |
Kekurangan nafsu makan |
Kram Kaki
Salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil trimester 3 adalah kram kaki. Kram kaki biasanya terjadi di malam hari dan dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasinya:
- Memperbanyak asupan kalium.
- Melakukan peregangan pada otot betis sebelum tidur.
- Mengurangi konsumsi kafein.
- Menggunakan alas kaki yang nyaman.
Dengan melakukan beberapa tips di atas, diharapkan kram kaki dapat diatasi dan membuat tidur ibu hamil menjadi lebih nyenyak.
Nyeri Punggung
Kenaikan berat badan yang cepat pada trimester 3 dapat meningkatkan beban pada punggung dan memicu terjadinya nyeri punggung. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi nyeri punggung pada ibu hamil:
- Memperbaiki postur tubuh saat duduk atau berdiri.
- Menggunakan alas duduk yang empuk.
- Melakukan yoga atau senam hamil.
- Menggunakan bantal yang pas saat tidur.
Dengan melakukan beberapa cara tersebut, diharapkan nyeri punggung pada ibu hamil dapat berkurang.
Sesak Napas
Ibu hamil trimester 3 dapat mengalami sesak napas karena janin yang semakin membesar menekan organ-organ dalam tubuh. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sesak napas pada ibu hamil:
- Melakukan pernapasan dalam-dalam saat merasa sesak napas.
- Menghindari aktivitas yang memicu sesak napas, seperti jalan cepat.
- Menggunakan bantal saat tidur agar posisi tidur lebih nyaman.
Dengan melakukan beberapa cara tersebut, diharapkan ibu hamil dapat mengatasi keluhan sesak napas dengan lebih baik.
Sembelit
Sembelit atau susah buang air besar adalah keluhan yang umum dialami oleh ibu hamil. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil:
- Memperbanyak asupan serat.
- Minum air putih yang cukup.
- Menghindari makanan pedas dan berlemak.
- Melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki.
Dengan melakukan beberapa cara di atas, diharapkan ibu hamil dapat mengatasi keluhan sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Nyeri Sendi
Nyeri sendi adalah keluhan yang umum dialami oleh ibu hamil trimester 3 karena hormon relaksin yang menyebabkan tulang rawan dan sendi menjadi lebih lunak dan mudah terkilir. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi nyeri sendi pada ibu hamil:
- Menghindari gerakan yang tiba-tiba atau terlalu keras.
- Mengurangi aktivitas yang memicu nyeri sendi.
- Melakukan pijatan atau terapi fisik yang dapat meredakan nyeri.
Dengan melakukan beberapa cara di atas, diharapkan ibu hamil trimester 3 dapat mengatasi keluhan nyeri sendi dengan lebih baik.
Kekurangan Nafsu Makan
Kekurangan nafsu makan juga sering dialami oleh ibu hamil trimester 3. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kekurangan nafsu makan pada ibu hamil:
- Makan dalam porsi kecil namun sering.
- Memperbanyak asupan air putih atau jus buah.
- Mengonsumsi makanan yang disukai.
Dengan melakukan beberapa cara di atas, diharapkan ibu hamil dapat tetap memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh meskipun nafsu makan menurun.
FAQ
Apakah keluhan pada trimester 3 berbeda dengan trimester sebelumnya?
Ya, keluhan pada trimester 3 umumnya lebih sering terjadi dibandingkan dengan trimester sebelumnya, hal ini disebabkan karena adanya peningkatan berat badan ibu hamil serta pertumbuhan janin yang semakin cepat.
Apa yang menyebabkan kram kaki pada ibu hamil trimester 3?
Kram kaki pada ibu hamil trimester 3 biasanya terjadi karena kekurangan nutrisi, kurangnya gerakan fisik, atau dilatasi pembuluh darah yang menyebabkan aliran darah menjadi terhambat.
Apakah yoga dan senam hamil dapat membantu mengatasi nyeri punggung?
Ya, yoga dan senam hamil dapat membantu mengurangi nyeri punggung pada ibu hamil karena gerakan-gerakan yang dilakukan dapat memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.
Apakah sembelit dapat membahayakan kehamilan?
Ya, sembelit dapat membahayakan kehamilan karena dapat meningkatkan risiko terjadinya wasir dan infeksi saluran kemih.
Kapan sebaiknya ibu hamil menghubungi dokter jika mengalami keluhan pada trimester 3?
Ibu hamil sebaiknya segera menghubungi dokter jika mengalami keluhan yang sangat parah, seperti pendarahan atau kontraksi yang berlangsung terus menerus dalam waktu yang lama.
Nah, itulah keluhan-keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil trimester 3 dan cara mengatasinya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para ibu hamil di luar sana. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan konsultasi dengan dokter jika mengalami keluhan yang tidak kunjung membaik. Terima kasih sudah membaca, Kawan Mastah!