Hello Kawan Mastah! Kesemutan merupakan kondisi yang seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari. Ketika kesemutan tak kunjung hilang, hal ini tentu dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup. Nah, dalam artikel kali ini, kita akan membahas cara menghilangkan kesemutan yang tak kunjung hilang. Yuk, simak ulasannya!
Apa itu Kesemutan?
Sebelum membahas lebih jauh tentang cara menghilangkan kesemutan yang tak kunjung hilang, ada baiknya kita mengenal lebih dekat tentang kesemutan itu sendiri. Kesemutan merupakan sensasi yang terjadi ketika bagian tubuh terasa mati rasa, kesemutan sering kali disebabkan oleh kurangnya aliran darah dan oksigen ke saraf dan jaringan di area yang terkena.
Sensasi kesemutan bisa dirasakan di berbagai bagian tubuh, seperti tangan, kaki, lengan, atau bahkan di bagian kepala. Sensasi ini seringkali terasa seperti jarum yang menusuk atau seperti terbakar. Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan kesemutan, antara lain:
Faktor Penyebab Kesemutan |
Keterangan |
|---|---|
Posisi Tubuh yang Salah |
Posisi duduk atau tidur yang salah dapat menyebabkan kesemutan pada bagian tubuh tertentu. |
Cidera Saraf |
Peluang kesemutan meningkat jika Anda mengalami cedera saraf, seperti terjepitnya saraf atau kerusakan pada saraf. |
Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah |
Beberapa penyakit, seperti penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, dapat menyebabkan kesemutan. |
Diabetes |
Kesemutan adalah salah satu gejala peringatan dini dari komplikasi diabetes yang dikenal sebagai neuropati diabetik. |
Cara Menghilangkan Kesemutan pada Tangan
Kesemutan pada tangan dapat sangat mengganggu, terutama jika Anda sering menggunakan tangan untuk aktivitas sehari-hari, seperti mengetik atau mengangkat beban. Berikut adalah beberapa cara menghilangkan kesemutan pada tangan:
Melakukan Peregangan
Saat tangan kesemutan, cobalah untuk menggerakkan area tangan yang terkena kesemutan secara perlahan dan peregangan. Anda dapat melakukan peregangan dengan menggerakkan jari-jari tangan atau dengan memutar pergelangan tangan secara perlahan. Peregangan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena kesemutan.
Pijat Tangan
Pijatan lembut pada tangan juga dapat membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi sensasi kesemutan. Pijatlah area yang terkena kesemutan dengan gerakan melingkar dan tekanan yang lembut selama beberapa menit. Anda juga dapat menggunakan minyak pijat atau ramuan herbal untuk membantu mempercepat proses penyembuhan.
Olahraga Ringan
Latihan fisik teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot-otot. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu menghilangkan kesemutan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menghindari Posisi yang Salah
Posisi yang salah saat duduk atau tidur dapat memicu kesemutan pada tangan. Cobalah untuk menghindari posisi yang membuat tangan terjepit atau terlalu lama dalam posisi tertentu. Pastikan juga untuk menggunakan bantal dan bahan tidur yang nyaman untuk mendukung posisi yang baik saat tidur.
Berendam Air Hangat
Berendam air hangat juga dapat membantu menghilangkan kesemutan pada tangan. Nikmati berendam selama 10-15 menit untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.
Cara Menghilangkan Kesemutan pada Kaki
Kesemutan pada kaki juga dapat sangat mengganggu, terutama jika Anda sering berdiri atau berjalan dalam waktu lama. Berikut adalah beberapa cara menghilangkan kesemutan pada kaki:
Melakukan Pergelangan Kaki
Gerakan pergelangan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengatasi kesemutan pada kaki. Cobalah untuk mengangkat dan menurunkan kaki secara perlahan selama beberapa menit. Pastikan gerakan tidak terlalu keras dan tidak menimbulkan rasa sakit.
Pijat Kaki
Pijatan lembut pada kaki juga dapat membantu mengatasi kesemutan. Pijatlah kaki dengan gerakan melingkar dan tekanan yang lembut selama beberapa menit. Anda juga dapat menggunakan minyak pijat atau ramuan herbal untuk membantu mempercepat proses penyembuhan.
Berbaring dan Istirahatkan Kaki
Ketika kesemutan menyerang kaki, cobalah untuk istirahat sejenak dan baring dengan kaki yang diangkat sedikit. Dengan cara ini, aliran darah ke kaki dapat ditingkatkan dan kesemutan dapat mereda dengan sendirinya.
Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat memicu kesemutan pada kaki. Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga berat badan ideal dengan melakukan diet sehat dan olahraga teratur. Dengan begitu, kesemutan dapat dihindari dan kesehatan kaki tetap terjaga.
Menghindari Posisi yang Salah
Posisi yang salah saat duduk atau berdiri dapat memicu kesemutan pada kaki. Cobalah untuk menghindari posisi yang membuat kaki terjepit atau terlalu lama dalam posisi tertentu. Pastikan juga untuk menggunakan alas kaki yang nyaman dan mendukung kaki dalam posisi yang baik.
FAQs
Apa yang harus dilakukan jika kesemutan tak kunjung hilang?
Jika kesemutan tak kunjung hilang atau disertai gejala lain, seperti kesulitan berbicara, kelemahan pada tubuh, atau kesulitan bernapas, segera periksakan diri ke dokter.
Apakah kesemutan dapat dicegah?
Kesemutan dapat dicegah dengan menjaga kesehatan secara keseluruhan, seperti dengan melakukan olahraga teratur, menjaga berat badan ideal, dan menghindari posisi yang salah saat duduk atau berdiri.
Apakah kesemutan berbahaya?
Kesemutan sendiri tidak berbahaya, tetapi jika disertai dengan gejala lain seperti kelemahan pada tubuh atau sulit bernapas, dapat menjadi tanda adanya masalah serius pada tubuh.
Kapan harus ke dokter jika mengalami kesemutan?
Jika kesemutan cukup sering terjadi atau disertai gejala lain, seperti kesulitan berbicara atau sulit bernapas, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Bagaimana cara mencegah kesemutan saat bepergian jauh?
Untuk mencegah kesemutan saat bepergian jauh, cobalah untuk mengubah posisi tubuh secara teratur dan berjalan-jalan selama beberapa menit setiap beberapa jam. Pastikan juga untuk menggunakan alas kaki yang nyaman dan mendukung sirkulasi darah.