Langsung ke isi 
Halo Kawan Mastah, apakah kamu sering merasakan mata lelah ketika bekerja dalam jangka waktu yang lama di depan layar laptop? Salah satu penyebabnya adalah pencahayaan yang tidak sesuai. Oleh karena itu, dalam artikel ini kita akan membahas cara mengatur pencahayaan di laptop agar tidak merusak mata dan kenyamanan kamu ketika bekerja.
Pengertian Pencahayaan di Laptop
Pencahayaan di laptop adalah tingkat kecerahan layar yang ditampilkan pada layar laptop. Pencahayaan yang kurang atau terlalu tinggi dapat membuat penglihatan kamu terganggu dan menyebabkan mata lelah.
Pencahayaan pada laptop biasanya terdiri dari dua jenis, yaitu pencahayaan pada layar dan pencahayaan pada keyboard. Kedua jenis pencahayaan ini harus diatur dengan benar agar nyaman dan tidak membahayakan mata.
Penyebab Mata Lelah Akibat Pencahayaan Laptop
Mata lelah yang disebabkan oleh pencahayaan laptop dapat disebabkan oleh beberapa alasan. Salah satunya adalah cahaya layar laptop yang terlalu terang atau terlalu redup.
Selain itu, waktu kerja yang lama di depan laptop juga dapat menyebabkan mata lelah. Terutama jika kamu bekerja dalam ruangan yang tidak memiliki pencahayaan yang cukup atau terlalu redup. Hal ini dapat membuat mata kamu bekerja lebih keras untuk membaca teks atau memproses informasi pada layar laptop.
Berikut ini adalah beberapa gejala yang muncul ketika mata lelah yang disebabkan oleh pencahayaan laptop:
| Gejala Mata Lelah | Penyebab |
|---|---|
| Sakit kepala | Cahaya terlalu terang atau redup |
| Mata kering | Waktu kerja yang lama di depan laptop |
| Ketidaknyamanan pada mata | Pola kerja yang tidak teratur |
| Penglihatan kabur | Kurang tidur |
Cara Mengatur Pencahayaan di Laptop
1. Atur Kecerahan Layar
Langkah pertama untuk mengatur pencahayaan di laptop adalah dengan mengatur kecerahan layar. Pada umumnya, kecerahan layar laptop dapat diatur dengan tombol Fn + F3 atau Fn + F4 pada keyboard laptop. Kamu bisa menyesuaikan kecerahan layar sesuai dengan kebutuhan untuk mencegah mata lelah.
Jika kamu bekerja dalam kondisi cahaya yang kurang atau terlalu redup, kamu bisa menambahkan kecerahan layar agar lebih terang. Sebaliknya, jika kamu bekerja di tempat dengan kondisi cahaya yang terlalu terang, kamu bisa mengurangi kecerahan layar.
2. Aktifkan Mode Night Light atau F.lux
Mode Night Light atau F.lux adalah mode yang dapat mengurangi cahaya biru pada layar laptop. Cahaya biru ini dapat membuat penglihatan kamu terganggu dan menyebabkan mata lelah.
Mode Night Light atau F.lux dapat diaktifkan pada laptop dengan sistem operasi Windows 10. Kamu bisa mencarinya pada menu Pengaturan dan mengaktifkannya untuk mengurangi pengaruh cahaya biru pada layar laptop.
3. Gunakan Laptop Stand atau Monitor Eksternal
Jika kamu sering bekerja dalam waktu yang lama di depan layar laptop, kamu bisa menggunakan laptop stand atau monitor eksternal. Dengan menggunakan laptop stand atau monitor eksternal, kamu bisa mengatur posisi layar laptop agar lebih nyaman untuk dilihat dan mencegah mata lelah.
4. Atur Pencahayaan Ruangan
Pencahayaan ruangan juga dapat mempengaruhi pencahayaan di laptop. Jika kondisi pencahayaan ruangan kurang atau terlalu terang, kamu bisa menyesuaikan dengan menambahkan atau mengurangi lampu pada ruangan.
Saat kamu bekerja di siang hari, kamu bisa memanfaatkan cahaya matahari untuk menerangi ruangan. Namun, hindari posisi laptop yang berada di bawah sinar matahari langsung agar tidak merusak layar laptop.
5. Lakukan Istirahat Secara Teratur
Tidak hanya mengatur pencahayaan di laptop, kamu juga perlu melakukan istirahat secara teratur. Selain dapat mengurangi mata lelah, istirahat secara teratur juga dapat meningkatkan produktivitas kamu.
Saat istirahat, kamu bisa menghindari layar laptop dan melakukan aktivitas fisik atau bercakap-cakap dengan teman atau keluarga. Hal ini dapat menyegarkan pikiran kamu sebelum kembali bekerja di depan laptop.
FAQ (Frequently Asked Questions)
1. Apakah mengatur kecerahan layar dapat membantu mencegah mata lelah?
Ya, mengatur kecerahan layar dapat membantu mencegah mata lelah. Kecerahan layar yang disesuaikan dengan kondisi cahaya di sekitar dapat membuat penglihatan kamu lebih nyaman dan mencegah mata lelah.
2. Apakah menggunakan mode Night Light atau F.lux dapat membantu mencegah mata lelah?
Ya, menggunakan mode Night Light atau F.lux dapat membantu mencegah mata lelah. Mode ini dapat mengurangi efek cahaya biru pada layar laptop yang dapat membuat penglihatan kamu terganggu dan menyebabkan mata lelah.
3. Apakah menggunakan laptop stand atau monitor eksternal dapat membantu mencegah mata lelah?
Ya, menggunakan laptop stand atau monitor eksternal dapat membantu mencegah mata lelah. Dengan menggunakan posisi yang tepat, kamu bisa mencegah mata lelah yang disebabkan oleh posisi layar laptop yang tidak nyaman.
4. Apakah pencahayaan ruangan dapat mempengaruhi pencahayaan di laptop?
Ya, pencahayaan ruangan dapat mempengaruhi pencahayaan di laptop. Pencahayaan yang kurang atau terlalu terang pada ruangan dapat mempengaruhi cahaya pada layar laptop dan menyebabkan mata lelah.
5. Berapa waktu istirahat yang dianjurkan untuk mencegah mata lelah?
Waktu istirahat yang dianjurkan untuk mencegah mata lelah adalah 20 detik setiap 20 menit. Selain itu, kamu juga bisa melakukan istirahat selama 5-10 menit setiap jamnya untuk mengurangi mata lelah.
Nah, itulah cara mengatur pencahayaan di laptop untuk mencegah mata lelah. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu, Kawan Mastah. Yuk, mulai sekarang jangan abaikan kesehatan mata saat bekerja di depan laptop!