Hello Kawan Mastah, jika kamu ingin menjadi seorang pemain basket yang sukses, maka kamu harus memahami cara memegang bola basket yang benar. Memegang bola basket dengan benar adalah salah satu keterampilan dasar yang harus kamu kuasai, karena hal ini sangat berpengaruh pada kemampuanmu dalam melakukan dribble, passing, dan shooting. Oleh karena itu, pada artikel ini, kita akan membahas secara detail tentang cara memegang bola basket yang benar.
1. Pengenalan Bola Basket
Sebelum kita membahas tentang cara memegang bola basket yang benar, ada baiknya jika kita mengenal terlebih dahulu tentang bola basket. Bola basket adalah sebuah bola yang terbuat dari karet atau kulit yang digunakan dalam permainan bola basket. Ukuran bola basket untuk putra memiliki diameter antara 22-22,9 sentimeter (8,66-9,01 inci), sedangkan untuk putri memiliki diameter antara 21,4-21,9 sentimeter (8,43-8,62 inci). Berat bola basket antara 567-650 gram (20-22 ons) tergantung jenis bola dan jenis kelamin pemain.
Tidak hanya itu, bentuk bola basket juga memiliki berbagai macam jenis tergantung pada merek dan tipe yang digunakan. Beberapa jenis bola basket yang umum digunakan antara lain:
Jenis Bola Basket |
Deskripsi |
Indoor |
Bola basket yang digunakan untuk bermain di dalam ruangan |
Outdoor |
Bola basket yang digunakan untuk bermain di luar ruangan |
Training |
Bola basket yang digunakan untuk latihan dan pengembangan keterampilan |
Bola basket yang digunakan untuk pertandingan resmi |
2. Cara Memegang Bola Basket
Setelah kita mengenal tentang bola basket, kini saatnya kita membahas tentang cara memegang bola basket yang benar. Ada beberapa teknik dalam memegang bola basket yang dapat kamu pilih, di antaranya:
2.1. One-Handed Grip
Untuk teknik one-handed grip, kamu harus memegang bola dengan satu tangan dan meletakkan bola di depan tubuhmu. Posisi jari-jari di sekitar bola harus rapat dan disaat sama, jangan terlalu kencang atau terlalu longgar. Jika kamu menggenggam bola terlalu kencang, akan kesulitan dalam melakukan dribble dan shooting. Sebaliknya, jika kamu menggenggam bola terlalu longgar, maka bola akan mudah diambil oleh lawanmu.
Cara memegang bola basket one-handed grip terlihat pada gambar di bawah.
2.2. Two-Handed Grip
Untuk teknik two-handed grip, kamu harus memegang bola dengan kedua tangan dan meletakkan bola di depan tubuhmu. Posisi jari-jari di sekitar bola harus rapat dan kuat. Teknik ini sangat berguna saat kamu menerima bola yang datang dari lawan atau saat kamu ingin melakukan lay-up. Namun, hindari menggunakan teknik ini ketika kamu ingin melakukan dribble atau shooting karena bisa membahayakan kontrol bola.
Cara memegang bola basket two-handed grip terlihat pada gambar di bawah.
3. Tips Memegang Bola Basket yang Benar
Selain teknik-teknik dalam memegang bola basket, ada beberapa tips yang dapat membantumu untuk memegang bola basket dengan benar dan efektif, di antaranya:
3.1. Jangan Terlalu Kencang
Ketika kamu memegang bola basket, usahakan jangan terlalu kencang. Karena jika kamu memegang bola terlalu kencang, maka gerakan bola akan terhalang dan kamu akan kesulitan dalam melakukan dribble dan shooting.
3.2. Luruskan Pergelangan Tangan
Saat kamu memegang bola basket, pastikan pergelaangan tanganmu lurus. Jika kamu membungkuk atau menekuk pergelangan tanganmu, akan kesulitan dalam mengontrol bola dan gerakan shootingmu tidak akan akurat.
3.3. Fokus pada Bola
Saat kamu memegang bola basket, fokuskan pandanganmu pada bola. Hal ini akan membantumu untuk mengontrol bola dengan lebih baik dan melihat gerakan lawanmu.
3.4. Latih Keterampilanmu
Sebagai seorang pemain basket, kamu harus selalu berlatih dan mengembangkan keterampilanmu dalam memegang bola basket. Dengan latihan yang terus-menerus, kamu akan semakin mahir dalam memegang dan mengontrol bola basket.
4. FAQ
4.1. Apakah memegang bola basket dengan satu tangan lebih mudah?
Tidak selalu. Hal ini tergantung pada teknik atau langkah yang kamu gunakan saat memegang bola basket. One-handed grip lebih mudah digunakan untuk dribble dan teknik individu, sedangkan two-handed grip dapat digunakan untuk upaya defensif atau situasi tertentu ketika kamu membutuhkan kontrol lebih banyak pada bola.
4.2. Apakah bisa menggunakan satu tangan ketika melakukan passing?
Ya, kamu bisa melakukan passing dengan menggunakan satu tangan. Namun, disarankan untuk menggunakan kedua tangan saat melakukan passing agar mendapatkan kontrol yang lebih baik atas bola.
4.3. Apakah memegang bola basket dengan berbeda pada usia tertentu?
Tidak ada aturan khusus tentang cara memegang bola basket pada usia tertentu. Namun, disarankan untuk berlatih dan memegang bola basket sejak dini untuk mendapatkan kontrol yang lebih baik atas bola dan mengembangkan keterampilanmu secara maksimal.
4.4. Apakah dapat menggunakan teknik berbeda pada satu pertandingan?
Ya, kamu dapat menggunakan teknik yang berbeda pada satu pertandingan. Namun, pastikan teknik yang kamu pilih sesuai dengan situasi yang ada di lapangan.
4.5. Apakah ada teknik lain dalam memegang bola basket?
Ya, selain one-handed grip dan two-handed grip, ada teknik lainnya yang dapat kamu gunakan dalam memegang bola basket, seperti crossover, spin, dan behind the back. Namun, teknik-teknik tersebut digunakan untuk teknik dribble dan bukan untuk memegang bola basket secara umum.
Demikianlah artikel tentang cara memegang bola basket yang benar. Dengan memahami cara memegang bola basket yang benar, kamu dapat mengembangkan keterampilanmu dalam bermain basket dan mencapai kesuksesan dalam karirmu sebagai pemain basket. Terus berlatih dan jangan pernah berhenti belajar!