Halo Kawan Mastah! Pada artikel kali ini, kita akan membahas tentang cara pegangan tang penjepit dalam lempar lembing. Lembaga Atletik Nasional Amerika Serikat menganggap lempar lembing sebagai salah satu olahraga atletik yang paling menantang karena membutuhkan teknik yang sangat baik untuk melakukannya dengan benar. Penempatan tangan pada tang penjepit saat melempar lembing sangat penting untuk meningkatkan jarak dan kecepatan lembing. Mari kita simak bersama-sama untuk mengetahui teknik yang benar!
Cara Pegangan Tang Penjepit dalam Lepaskan Lembing
Pada dasarnya, cara memegang tang penjepit dalam lempar lembing ada tiga jenis, yaitu pegangan palang, pegangan tang penjepit di atas palang, dan pegangan tang penjepit di bawah palang. Setiap jenis pegangan memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Berikut penjelasannya:
Pegangan Palang
Untuk melakukan pegangan palang, peganglah palang pada bagian tengahnya, lalu letakkan tangan bagian atas sedikit di atas tangan bawah, dengan jari-jari terbuka lebar dan telapak tangan menghadap ke palang. Dalam posisi ini, tang penjepit akan berada di tengah-tengah siku dan lengan harus ditekuk sebanyak 90 derajat. Pegangan palang ini sangat cocok bagi orang yang memiliki lengan yang kuat dan cukup panjang.
Kelebihan dari pegangan palang adalah memungkinkan otot-otot yang lebih besar di aktifkan, sehingga dapat meningkatkan kecepatan dan jarak lempar lembing. Selain itu, pegangan palang juga memungkinkan untuk melakukan gerakan lebih cepat saat melempar lembing.
Namun, kekurangan dari pegangan palang adalah butuh gerakan untuk meletakkan tangan pada tempat yang tepat dan memerlukan waktu untuk membiasakan diri dengan pegangan tersebut.
Pegangan Tang Penjepit di Atas Palang
Untuk melakukan pegangan tang penjepit di atas palang, letakkanlah tang penjepit di atas palang dengan jari-jari di atas tang penjepit. Kemudian, posisikan jari-jari pada posisi yang paling nyaman dengan tang penjepit di tengah-tengah siku dan lengan harus ditekuk sebanyak 90 derajat. Pegangan tang penjepit di atas palang cocok bagi orang dengan lengan yang lebih pendek dan kurang kuat.
Kelebihan dari pegangan tang penjepit di atas palang adalah lebih mudah untuk menemukan posisi yang tepat dan lebih mudah untuk diadaptasi oleh pemula. Selain itu, pegangan ini memberikan stabilitas dan kontrol yang lebih baik pada lempar lembing.
Namun, kekurangan dari pegangan ini adalah kurangnya kekuatan yang dihasilkan, sehingga jarak dan kecepatan lembing tidak akan sejauh ketika menggunakan pegangan palang.
Pegangan Tang Penjepit di Bawah Palang
Untuk melakukan pegangan tang penjepit di bawah palang, letakkan tang penjepit di bawah palang dengan jari-jari di bawah tang penjepit. Kemudian, posisikan tangan dengan jari-jari yang paling nyaman dengan tang penjepit di tengah-tengah siku dan lengan harus ditekuk sebanyak 90 derajat. Pegangan tang penjepit di bawah palang cocok bagi pemula dan orang dengan lengan yang pendek dan kurang kuat.
Kelebihan dari pegangan tang penjepit di bawah palang adalah lebih mudah dalam menempatkan tangan pada posisi yang tepat dan memberikan stabilitas yang cukup baik pada lempar lembing. Selain itu, pegangan ini juga memberikan kekuatan pada tangan dan bahu.
Namun, kekurangan dari pegangan ini adalah kurangnya kecepatan dan jarak lempar lembing yang dihasilkan.
Tabel Perbandingan Pegangan Tang Penjepit dalam Lempar Lembing
Pegangan |
Kelebihan |
Kekurangan |
|---|---|---|
Pegangan Palang |
Mengaktifkan otot-otot yang lebih besar dan memungkinkan gerakan yang lebih cepat |
Memerlukan waktu untuk menemukan posisi yang tepat |
Pegangan Tang Penjepit di Atas Palang |
Lebih mudah untuk menemukan posisi yang tepat dan memberikan stabilitas dan kontrol yang baik dalam lempar lembing |
Menghasilkan kurangnya kekuatan dan jarak lempar lembing |
Pegangan Tang Penjepit di Bawah Palang |
Lebih mudah dalam menempatkan tangan pada posisi yang tepat dan memberikan kekuatan pada tangan dan bahu |
Menghasilkan kurangnya kecepatan dan jarak lempar lembing |
FAQ
1. Apa itu pegangan tang penjepit dalam lempar lembing?
Pegangan tang penjepit dalam lempar lembing adalah posisi tangan pada tang penjepit yang digunakan untuk melempar lembing.
2. Apa jenis pegangan tang penjepit dalam lempar lembing?
Ada tiga jenis pegangan tang penjepit dalam lempar lembing, yaitu pegangan palang, pegangan tang penjepit di atas palang, dan pegangan tang penjepit di bawah palang.
3. Apa kelebihan dan kekurangan dari setiap jenis pegangan tang penjepit dalam lempar lembing?
Setiap jenis pegangan memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Pegangan palang lebih cocok bagi orang dengan lengan yang kuat dan panjang, dapat meningkatkan kecepatan dan jarak lembing, tetapi memerlukan waktu untuk menemukan posisi yang tepat. Pegangan tang penjepit di atas palang lebih mudah untuk diadaptasi oleh pemula, memberikan stabilitas dan kontrol yang baik, tetapi kurang kuat dan jarak lembing akan lebih pendek. Pegangan tang penjepit di bawah palang lebih mudah dalam menempatkan tangan pada posisi yang tepat, memberikan kekuatan pada tangan dan bahu, tetapi kurang cepat dan jarak lembing yang dihasilkan lebih pendek.
4. Apa pegangan tang penjepit yang paling baik untuk dilakukan?
Pegangan yang paling baik untuk dilakukan adalah pegangan yang paling nyaman bagi pribadi masing-masing dan sesuai dengan kekuatan tangan dan lengan.
5. Apa yang harus dilakukan sebelum melakukan lempar lembing?
Sebelum melakukan lempar lembing, pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu dan mampu mengatur nafas dengan baik.
Demikianlah penjelasan mengenai cara pegangan tang penjepit dalam lempar lembing. Selamat mencoba dan semoga berhasil, Kawan Mastah!