Langsung ke isi 
Halo Kawan Mastah! Sudahkah kamu merasa kurang percaya diri dengan berat badan dan tinggi badanmu? Jangan khawatir, dalam artikel ini kami akan membahas cara agar kamu bisa kurus dan tinggi. Tentu saja, cara yang kami berikan bukanlah cara instan yang hanya memberikan hasil sementara, tapi cara yang bisa membawa perubahan positif jangka panjang pada tubuhmu. Yuk, simak 20 cara agar kurus dan tinggi berikut ini.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat adalah cara yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Makan makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Selain itu, hindari makanan cepat saji dan makanan yang mengandung gula berlebih.
Bagaimana dengan karbohidrat?
Untuk karbohidrat, kamu bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum, dan kentang. Karbohidrat kompleks memiliki serat yang tinggi yang membantu dalam proses pencernaan dan membantu menjaga berat badan. Namun pastikan kamu mengonsumsinya dengan porsi yang tepat.
Mengapa Mengonsumsi Makanan Sehat Membantu Tinggi Badan?
Makanan sehat mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tumbuh dan memperbaiki sel-sel. Nutrisi ini membantu dalam pembentukan tulang dan menjaga kesehatan tulang. Jadi, dengan mengonsumsi makanan sehat, kamu membantu proses tumbuh kembang yang baik pada tubuhmu.
2. Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur adalah cara yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan tinggi badan. Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan massa otot. Dalam menjalankan aktivitas olahraga, kamu bisa memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kamu seperti berlari, bersepeda, berenang, atau sepak bola.
Berapa Lama Durasi Olahraga yang Diperlukan?
Untuk menurunkan berat badan, kamu perlu melakukan olahraga minimal 30 menit sehari selama lima hari dalam seminggu. Sedangkan untuk meningkatkan tinggi badan, kamu bisa melakukan olahraga yang melatih otot-otot tubuh bagian bawah seperti bersepeda dan berenang.
Mengapa Olahraga Membantu Tinggi Badan?
Olahraga membantu membentuk otot-otot tubuh dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan diproduksi oleh kelenjar pituitari dan membantu dalam proses tumbuh kembang. Semakin sering kamu berolahraga, semakin banyak hormon pertumbuhan yang diproduksi oleh tubuh.
3. Konsumsi Suplemen Penambah Tinggi Badan
Berbagai suplemen penambah tinggi badan tersedia di pasaran. Suplemen ini mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan tubuhmu. Namun, pastikan kamu memilih suplemen yang terbuat dari bahan-bahan alami dan telah teruji secara klinis.
Apakah Suplemen Penambah Tinggi Badan Aman?
Suplemen penambah tinggi badan aman jika kamu memilih suplemen yang sudah teruji secara klinis dan terbuat dari bahan-bahan alami. Namun, kamu harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen.
Perlukah Mengonsumsi Suplemen Penambah Tinggi Badan Jika Sudah Olahraga Secara Teratur?
Jika kamu sudah rajin melakukan olahraga sesuai jenis yang tepat, maka kamu tidak perlu mengonsumsi suplemen penambah tinggi badan. Namun, jika kamu merasa tinggi badanmu masih kurang ideal, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter dan mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen penambah tinggi badan.
4. Tidur Yang Cukup
Tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur membantu tubuhmu dalam pemulihan dan memperbaiki sel-sel. Selain itu, tidur juga membantu dalam produksi hormon pertumbuhan. Jadi, pastikan kamu tidur cukup minimal 7-8 jam per hari.
Apakah Tidur Telentang Bisa Membantu Tinggi Badan?
Tidur telentang bisa membantu dalam mendapatkan tinggi badan yang ideal. Saat kamu tidur telentang, tulang belakangmu tidak akan mengalami tekanan dan memungkinkan untuk meregang. Selain itu, kamu bisa menggunakan bantal yang memadai agar posisi tidurmu lebih nyaman.
5. Minum Air Putih Secara Cukup
Minum air putih secara cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Air putih membantu dalam mempercepat metabolisme dan membakar kalori. Selain itu, air putih juga membantu dalam menjaga keseimbangan cairan tubuhmu.
Perlukah Mengonsumsi Suplemen Penurun Berat Badan?
Suplemen penurun berat badan bisa membantu dalam menurunkan berat badanmu dalam waktu singkat. Namun, kamu harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen penurun berat badan. Selain itu, kamu juga harus tetap menjaga pola makan sehat dan olahraga secara teratur.
6. Menghindari Minuman Beralkohol
Menghindari minuman beralkohol sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi dan bisa menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, minuman beralkohol juga bisa menyebabkan kerusakan pada organ tubuhmu.
Apakah Saya Harus Benar-Benar Menghindari Minuman Beralkohol?
Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara efektif dan memiliki tubuh yang sehat, hindari minuman beralkohol. Namun, jika kamu ingin mengonsumsinya sesekali, pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang sangat terbatas.
7. Menghindari Merokok
Menghindari merokok juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Merokok mengandung zat-zat yang berbahaya bagi kesehatan tubuhmu dan bisa memicu berbagai penyakit berbahaya.
Apakah Merokok Bisa Mempengaruhi Tinggi Badan?
Mengonsumsi rokok bisa mempengaruhi tinggi badanmu. Rokok mengandung zat nikotin yang bisa merusak jaringan tulang dan memperlambat pertumbuhan tulang. Jadi, jika kamu ingin memiliki tinggi badan yang ideal, hindari mengonsumsi rokok.
8. Membiasakan Diri Berdiri Tegak
Membiasakan diri untuk berdiri tegak bisa membantu untuk memperbaiki postur tubuhmu. Postur tubuh yang baik bisa membantu untuk memperbaiki tinggi badanmu. Selain itu, berdiri tegak juga bisa memperbaiki sirkulasi darah tubuhmu.
Bagaimana Cara Berdiri Tegak?
Berdiri tegak dengan meletakkan telapak kakimu secara merata di lantai. Posisikan bahu kamu sedikit ke belakang dan pastikan pinggangmu dalam posisi yang nyaman. Kemudian, pastikan kamu menarik perutmu sedikit ke dalam dan jangan membungkuk.
9. Menjaga Postur Tubuh Saat Duduk
Jika kamu bekerja di depan komputer atau sering duduk dalam waktu lama, pastikan kamu menjaga postur tubuhmu. Duduk dengan posisi yang benar bisa membantu memperbaiki postur tubuhmu dan memperbaiki tinggi badanmu.
Bagaimana Cara Duduk dengan Postur Tubuh yang Baik?
Duduk dengan meletakkan punggungmu secara lurus dan posisikan bahu kamu sedikit ke belakang. Pastikan kedua kakimu bersentuhan dengan lantai dan posisikan bokongmu sedikit ke depan. Jangan membungkuk dan pastikan kamu menjaga posisi lehermu agar tidak terlalu condong ke depan.
10. Hindari Stres Berlebihan
Stres bisa mempengaruhi kesehatan tubuhmu secara negatif. Stres bisa memicu penambahan berat badan dan bisa memperburuk postur tubuhmu. Jadi, hindari stres berlebihan dengan melakukan relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Apakah Ada Hubungan Antara Stres dan Tinggi Badan?
Stres bisa mempengaruhi tinggi badanmu. Saat kamu mengalami stres, tubuhmu menghasilkan hormon kortisol yang bisa merusak jaringan tulang. Kortisol juga bisa mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan dalam tubuhmu.
11. Menghindari Konsumsi Kafein Berlebih
Mengonsumsi kafein berlebih bisa menyebabkan dehidrasi pada tubuhmu. Dehidrasi bisa mempengaruhi postur tubuhmu dan bisa memicu penambahan berat badan. Jadi, hindari mengonsumsi kafein secara berlebih dan pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat.
Apakah Saya Harus Benar-Benar Menghindari Konsumsi Kafein?
Mengonsumsi kafein tidaklah dilarang. Namun, pastikan kamu mengonsumsinya sesuai dengan jumlah yang dianjurkan. Untuk orang dewasa, maksimal konsumsi kafein sebanyak 400 mg per hari.
12. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium
Makanan yang kaya akan kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulangmu. Kalsium membantu dalam pembentukan tulang yang kuat dan sehat. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium seperti susu, yogurt, dan keju.
Bagaimana Jika Saya Tidak Toleran Terhadap Laktosa?
Jika kamu tidak toleran terhadap laktosa, maka kamu bisa mengonsumsi makanan alternatif yang kaya akan kalsium seperti sayuran hijau, ikan, dan kacang-kacangan. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen kalsium setelah berkonsultasi dengan dokter.
13. Konsumsi Makanan Kaya Protein
Makanan yang mengandung banyak protein bisa membantu dalam meningkatkan massa ototmu. Massa otot yang sehat bisa membantu dalam membakar kalori lebih banyak dan membantu menurunkan berat badan.
Bagaimana Jika Saya Vegetarian?
Jika kamu vegetarian, kamu bisa mengonsumsi makanan alternatif yang kaya akan protein seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Kamu juga bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen protein setelah berkonsultasi dengan dokter.
14. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulangmu. Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium dan memperkuat tulangmu. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan tuna, telur, dan jamur.
Bagaimana Jika Saya Tidak Mendapatkan Vitamin D Dari Makanan?
Jika kamu kesulitan mendapatkan vitamin D dari makanan, kamu bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D setelah berkonsultasi dengan dokter. Kamu juga bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari, tapi pastikan kamu menghindari paparan sinar matahari langsung terutama di siang hari.
15. Menjaga Pola Makan Tepat Waktu
Menjaga pola makan yang tepat waktu sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Konsumsi makanan secara teratur dan sesuai dengan waktu yang tepat bisa membantu dalam menjaga keseimbangan cairan tubuhmu dan membantu untuk menurunkan berat badanmu.
Bagaimana Jika Saya Tidak Bisa Makan Di Waktu Yang Tepat?
Jika kamu tidak bisa makan di waktu yang tepat, pastikan kamu tetap menjaga pola makanmu. Kamu bisa membagi porsi makananmu menjadi beberapa kali dalam sehari. Namun, pastikan kamu tetap mengonsumsi makanan sehat dan olahraga secara teratur.
16. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng mengandung kalori yang tinggi dan bisa memicu penambahan berat badan. Selain itu, mengonsumsi makanan yang digoreng juga bisa memicu penyakit berbahaya seperti kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Bagaimana Jika Saya Ingin Mengonsumsi Makanan yang Digoreng?
Jika kamu ingin mengonsumsi makanan yang digoreng, pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat. Kamu juga bisa mencari alternatif lain seperti memanggang atau merebus.
17. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan yang kaya akan serat bisa membantu dalam menjaga kesehatan pencernaanmu dan membantu menurunkan berat badanmu. Serat juga membantu dalam menjaga keseimbangan gula darahmu.
Bagaimana Jika Saya Tidak Suka Mengonsumsi Makanan Kaya Serat?
Jika kamu tidak suka mengonsumsi makanan kaya akan serat, kamu bisa mencari alternatif lain seperti suplemen serat setelah berkonsultasi dengan dokter.
18. Mengonsumsi Buah-Buahan Segar
Buah-buahan segar sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Buah-buahan segar mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh