Halo kawan mastah! Apakah kamu merasa kesulitan mengendalikan keinginan buang air kecil yang datang terus-menerus? Jangan khawatir, kamu tidak sendiri. Sering buang air kecil atau yang dalam dunia medis disebut dengan istilah “urgency” atau “frequency” adalah masalah kesehatan yang umum terjadi di kalangan masyarakat. Namun, masalah ini bisa diatasi dengan beberapa cara yang sederhana. Simak artikel ini sampai habis ya.
Apa Itu Sering Buang Air Kecil?
Sering buang air kecil atau sering disebut dengan istilah “urgency” atau “frequency” adalah kondisi di mana seseorang merasa perlu untuk buang air kecil lebih sering daripada biasanya. Biasanya, seseorang dapat buang air kecil sekitar 4 hingga 8 kali dalam sehari, tergantung dari banyaknya cairan yang dikonsumsi dan kebutuhan tubuh masing-masing.
Namun, jika seseorang mengalami kondisi sering buang air kecil, frekuensi ini dapat meningkat hingga lebih dari 8 kali dalam sehari. Bahkan, beberapa orang mungkin merasa perlu untuk buang air kecil setiap 30 menit atau bahkan lebih sering daripada itu. Kondisi ini tentu saja sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama jika harus selalu mencari toilet di tempat umum.
Apa Penyebab Sering Buang Air Kecil?
Sering buang air kecil dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik dari faktor fisiologis maupun psikologis. Beberapa penyebab yang paling umum antara lain:
No |
Penyebab |
|---|---|
1 |
Konsumsi Cairan Berlebihan |
2 |
Konsumsi Alkohol atau Kafein Berlebihan |
3 |
Infeksi Saluran Kemih |
4 |
Kondisi Medis Lainnya Seperti Diabetes, Hipertensi, dan Prostatitis |
Stres atau Kecemasan |
Selain itu, sering buang air kecil juga dapat menjadi tanda dari masalah kesehatan yang lebih serius. Oleh karena itu, jika kamu mengalami kondisi ini dalam jangka waktu yang lama, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil
1. Kurangi Konsumsi Cairan Berlebihan
Jika kamu mengalami sering buang air kecil akibat konsumsi cairan yang berlebihan, maka cara yang paling mudah dan sederhana untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengurangi asupan cairan. Kamu bisa mengurangi konsumsi air putih, teh, kopi, atau minuman bersoda yang mengandung kafein. Namun, jangan sampai mengurangi konsumsi cairan terlalu drastis sehingga tubuh mengalami dehidrasi.
2. Hindari Konsumsi Alkohol dan Kafein Berlebihan
Alkohol dan kafein merupakan zat yang dapat merangsang produksi urine di dalam tubuh. Oleh karena itu, jika kamu mengalami sering buang air kecil, sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol dan kafein dalam jumlah yang berlebihan. Kamu bisa menggantinya dengan konsumsi air putih atau teh herbal yang tidak mengandung kafein.
3. Lakukan Olahraga Secara Rutin
Olahraga bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk dalam mengatasi sering buang air kecil. Lakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit sehari, seperti berjalan kaki atau berenang, untuk membantu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi gejala sering buang air kecil.
4. Perbanyak Makanan yang Mengandung Serat
Makanan yang mengandung serat dapat membantu meningkatkan aktivitas usus dalam mengeluarkan kotoran dan urine dari tubuh. Kamu bisa memperbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian untuk membantu mengatasi masalah sering buang air kecil.
5. Lakukan Terapi dengan Akupunktur
Akupunktur adalah salah satu terapi alternatif yang dapat membantu mengatasi sering buang air kecil. Terapi ini dilakukan dengan menusukkan jarum kecil pada titik-titik tertentu di tubuh, yang dikatakan dapat membantu mengurangi gejala sering buang air kecil. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter yang terpercaya sebelum mencoba terapi ini.
FAQ:
1. Apa saja gejala sering buang air kecil?
Gejala sering buang air kecil antara lain: merasa perlu untuk buang air kecil lebih sering dari biasanya, buang air kecil dalam jumlah kecil, kesulitan untuk menahan buang air kecil, nyeri atau sensasi terbakar saat buang air kecil, dan urine yang berwarna atau berbau aneh.
2. Apakah sering buang air kecil berbahaya?
Sering buang air kecil pada umumnya tidak berbahaya, namun bisa menjadi tanda dari masalah kesehatan yang lebih serius seperti infeksi saluran kemih atau penyakit prostat. Oleh karena itu, jika kamu mengalami kondisi ini dalam jangka waktu yang lama, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
3. Bagaimana cara menghindari sering buang air kecil di malam hari?
Untuk menghindari sering buang air kecil di malam hari, usahakan untuk tidak minum terlalu banyak air setelah jam 6 sore. Selain itu, hindari mengonsumsi alkohol dan kafein di malam hari. Selain itu, sebelum tidur, kamu bisa mencoba untuk buang air kecil agar bladder kosong.
4. Apakah sering buang air kecil bisa sembuh?
Ya, sering buang air kecil dapat sembuh dengan beberapa cara, seperti mengurangi konsumsi cairan berlebihan, menjaga pola diet yang sehat, dan melakukan olahraga secara rutin. Namun, jika kamu mengalami kondisi ini dalam jangka waktu yang lama, sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar dapat diberikan penanganan yang tepat.
5. Apakah semua orang bisa mengalami sering buang air kecil?
Ya, semua orang bisa mengalami sering buang air kecil. Namun, kondisi ini lebih umum terjadi pada lansia dan wanita yang telah mengalami menopause.