Langsung ke isi 
Hello Kawan Mastah! Apakah kamu pernah mengalami kaki kesemutan yang terus menerus? Sensasi kesemutan atau mati rasa pada kaki memang bisa sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kaki kesemutan terus menerus. Yuk, simak artikel ini sampai selesai!
Penyebab Kaki Kesemutan Terus Menerus
Sebelum membahas cara mengatasi kaki kesemutan terus menerus, kita perlu mengetahui terlebih dahulu apa penyebab dari kondisi ini. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan kaki kesemutan terus menerus, di antaranya:
| No | Penyebab |
|---|---|
| 1 | Peralatan olahraga yang tidak tepat |
| 2 | Pola duduk yang tidak benar |
| 3 | Penyakit diabetes |
| 4 | Gangguan saraf |
| 5 | Kurangnya asupan vitamin B |
Dari penyebab di atas, bisa disimpulkan bahwa faktor utama yang menyebabkan kaki kesemutan terus menerus adalah masalah pada sistem saraf yang ada di kaki. Oleh karena itu, cara mengatasi kaki kesemutan terus menerus sebaiknya dilakukan dengan melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan pada otot kaki.
Cara Mengatasi Kaki Kesemutan Terus Menerus
1. Pijat Kaki
Salah satu cara mengatasi kaki kesemutan terus menerus adalah dengan melakukan pijat pada kaki. Pijat kaki bisa membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan pada otot kaki.
Untuk melakukan pijat kaki, pertama-tama cari tempat yang tenang dan nyaman. Kemudian, berbaringlah dengan posisi terlentang dan tempatkan bantal di bawah lutut. Langkah berikutnya, letakkan bola pijat atau bola tenis di bawah kaki dan gulingkan bola tersebut dengan gerakan memutar.
Lakukan pijat kaki selama 10-15 menit setiap hari untuk meredakan kesemutan pada kaki.
2. Lakukan Olahraga Teratur
Olahraga teratur bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi kesemutan pada kaki. Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda untuk memperkuat otot kaki dan memperbaiki sirkulasi darah.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan jangan terlalu memaksakan diri. Lakukan olahraga secara teratur minimal 3-4 kali seminggu.
3. Perbaiki Postur Duduk
Postur duduk yang buruk bisa memicu kaki kesemutan. Sebaiknya, pastikan posisi duduk kamu nyaman dan memiliki dukungan pada bagian punggung agar tulang belakang tidak tertekan.
Aturlah posisi kursi dan meja agar sesuai dengan tinggi badan kamu. Pastikan juga posisi kaki kamu tidak dalam posisi terlipat atau terjepit dengan benda lain.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang sehat dan bergizi bisa membantu menjaga kesehatan sistem saraf kamu. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B, seperti ikan, telur, dan daging ayam.
Konsumsi makanan yang kurang sehat, seperti junk food dan makanan cepat saji, bisa menyebabkan kekurangan nutrisi dan memperparah kondisi kaki kesemutan.
5. Konsumsi Obat-obatan
Jika kaki kesemutan terus menerus disebabkan oleh gangguan saraf atau penyakit tertentu, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk membantu mengatasi kondisi ini.
Sebelum mengonsumsi obat-obatan, pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan dosis dan pengobatan yang tepat.
FAQ Cara Mengatasi Kaki Kesemutan Terus Menerus
1. Apakah kaki kesemutan berbahaya?
Kaki kesemutan sendiri tidak berbahaya, namun kondisi ini bisa menjadi petunjuk adanya gangguan saraf atau masalah kesehatan yang lebih serius. Jika kaki kesemutan terjadi terus-menerus, sebaiknya periksakan kondisi kesehatan kamu ke dokter.
2. Bagaimana cara mencegah kaki kesemutan?
Untuk mencegah kaki kesemutan, kamu bisa melakukan beberapa hal, seperti menjaga postur duduk yang baik, mengonsumsi makanan yang sehat, melakukan olahraga teratur, dan menghindari pemakaian sepatu yang tidak nyaman.
3. Apakah pijat kaki bisa membantu mengatasi kaki kesemutan?
Ya, pijat kaki bisa membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan pada otot kaki, sehingga bisa membantu mengatasi kaki kesemutan. Namun, pastikan pijat kaki dilakukan dengan benar dan tidak memperparah kondisi kaki kesemutan kamu.
4. Apakah kaki kesemutan bisa sembuh?
Ya, kaki kesemutan bisa sembuh dengan mengatasi penyebab dari kondisi ini. Jika kaki kesemutan terus-menerus dan tidak kunjung sembuh, segera periksakan kondisi kesehatan kamu ke dokter.
Itulah beberapa cara mengatasi kaki kesemutan terus menerus yang bisa kamu coba. Ingat, selalu lakukan dengan hati-hati dan konsultasikan ke dokter jika kondisi kaki kesemutan kamu tidak kunjung membaik. Semoga bermanfaat, Kawan Mastah!