Langsung ke isi 
Halo Kawan Mastah, pernahkah kamu merasakan sakit kepala yang sangat menyakitkan dan hanya terasa di sebelah kanan kepala? Jika iya, kemungkinan besar kamu mengalami migrain sebelah kanan. Migrain adalah jenis sakit kepala yang sangat umum terjadi dan dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Namun, jangan khawatir karena dalam artikel ini kami akan membahas cara mengatasi migrain sebelah kanan dengan alami dan efektif.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah air putih yang cukup setiap harinya. Dehidrasi dapat memicu serangan migrain. Penting untuk menghindari minuman berkafein, alkohol dan minuman manis.
Sebaiknya minumlah air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari, yakni 8 gelas per hari atau minimal 2 liter per hari. Saat kamu merasa dehidrasi, minumlah air putih segera dan permudahlah sirkulasi air di dalam tubuh.
Meminum air putih yang cukup dapat membantu tubuhmu terhidrasi dengan baik sehingga dapat mencegah serangan migrain sebelah kanan.
Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air putih sebelum dan sesudah berolahraga dan selama di tempat kerja. Pastikan juga kamu membawa botol air putih saat berpergian.
Jangan lupa juga untuk menghindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti alkohol dan kopi.
2. Istirahat yang Cukup
Salah satu cara mengatasi migrain sebelah kanan adalah dengan istirahat yang cukup. Kurangnya istirahat dapat menyebabkan stres, kelelahan dan memicu migrain.
Coba tidur dan istirahat dengan cukup setiap harinya, kurangi beban pikiran agar tubuhmu merasa lebih rileks. Jika kamu sering merasa kelelahan dan kurang tidur, cobalah mengubah gaya hidupmu dengan mengatur jadwal tidur yang baik.
Sedikit waktu untuk istirahat juga dapat membantu meredakan migrain sebelah kanan. Jika kamu merasa sakit kepala, cobalah untuk tidur atau berbaring di tempat yang sunyi dan tenang.
Dalam keadaan yang stres, cobalah untuk melakukan meditasi atau yoga agar pikiranmu merasa lebih tenang dan rileks.
3. Terapkan Pola Makan yang Sehat
Mengkonsumsi makanan sehat dengan nutrisi yang cukup dapat membantu mengurangi frekuensi migrain sebelah kanan. Hindari makanan yang dapat memicu migrain seperti makanan berlemak, asam dan pedas.
Sebaliknya, konsumsi makanan tinggi serat, protein dan vitamin. Buah-buahan dan sayuran segar juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuhmu.
Cobalah untuk menghindari minuman berkafein, alkohol dan minuman berenergi. Minuman manis dan makanan cepat saji juga harus dihindari karena dapat memicu serangan migrain.
Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan laut dan biji-bijian yang kaya akan vitamin B. Vitamin B dapat membantu mengurangi risiko timbulnya migrain sebelah kanan.
Apabila kamu mengalami migrain sebelah kanan, cobalah untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat untuk membantu mengatasinya.
4. Olahraga dengan Teratur
Melakukan olahraga secara rutin dengan intensitas yang tepat dapat membantu mengurangi frekuensi migrain sebelah kanan. Olahraga juga dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Cobalah untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Pilih jenis olahraga yang ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Penting agar kamu tidak memaksakan diri saat berolahraga. Jika kamu merasa lelah, istirahat sejenak dan lanjutkan olahraga dengan intensitas yang lebih rendah.
Olahraga juga dapat membantu meningkatkan produksi endorfin sehingga dapat membantu mengurangi rasa sakit kepala yang disebabkan oleh migrain sebelah kanan.
5. Menghindari Penyebab Migrain
Jika kamu mengetahui apa yang memicu migrain sebelah kanan, cobalah untuk menghindarinya. Penyebab migrain sangat beragam dan bervariasi pada setiap orang.
Beberapa faktor yang dapat memicu migrain sebelah kanan antara lain: stres, terlalu lama terpapar bau bahan kimia, perubahan hormon, kurang tidur, konsumsi alkohol dan makanan tertentu.
Jika kamu mengetahui apa yang memicu migrain sebelah kanan, cobalah untuk menghindarinya. Jika kamu mengalami migrain secara teratur, pertimbangkan untuk mengubah pola hidupmu atau berkonsultasi dengan dokter spesialis.
6. Terapi Refleksi
Terapi refleksi seperti akupunktur, pijat atau terapi pijat dan pijat kaki dapat membantu meredakan migrain sebelah kanan. Terapi ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.
Penting untuk mencari terapis refleksi yang terlatih dan memiliki pengalaman dalam menangani migrain sebelah kanan. Pastikan juga untuk menyebutkan riwayat penyakit, obat-obatan dan alergi yang kamu miliki saat berkonsultasi dengan terapis refleksi.
Terapi refleksi dapat membantu meredakan migrain sebelah kanan dan meningkatkan kualitas hidupmu secara keseluruhan.
7. Konsumsi Obat-obatan
Jika migrain sebelah kanan terjadi secara teratur dan mengganggu aktivitas sehari-hari, mungkin kamu perlu mengonsumsi obat-obatan. Obat-obatan yang dapat membantu mengatasi migrain sebelah kanan antara lain: aspirin, ibuprofen, triptan dan ergotamine.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat-obatan. Obat-obatan harus dikonsumsi sesuai dengan dosis dan jangan digunakan dalam jangka waktu yang lama karena dapat menyebabkan efek samping yang buruk.
Jika kamu mengalami efek samping atau gejala yang tidak biasa setelah mengonsumsi obat-obatan, segera hubungi dokter dan berhenti mengonsumsinya.
8. Manfaatkan Aromaterapi
Aromaterapi adalah teknik pengobatan alternatif yang menggunakan minyak esensial untuk meredakan migrain sebelah kanan. Beberapa minyak esensial yang dapat membantu meredakan migrain sebelah kanan antara lain: minyak peppermint, lavender, rosemary dan eucalyptus.
Cara menggunakan aromaterapi sangat mudah, cukup teteskan beberapa tetes minyak esensial ke dalam baskom dengan air panas dan hiruplah uapnya selama 15-20 menit. Kamu juga dapat menggunakan diffuser atau campurkan minyak esensial dengan minyak pembawa dan gunakan sebagai ramuan pijat.
Pastikan untuk membeli minyak esensial yang berkualitas dan menghindari minyak esensial yang terlalu kuat atau dapat menyebabkan iritasi kulit.
9. Mengurangi Konsumsi Gula
Dalam beberapa kasus, konsumsi gula yang berlebihan bisa memicu migrain sebelah kanan. Kita semua tahu bahwa makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi buruk untuk kesehatan kita.
Untuk menghindari migrain sebelah kanan, pastikan untuk mengurangi konsumsi gula dan makanan manis lainnya. Cobalah untuk mengganti makanan yang manis dengan buah-buahan segar atau snack sehat lainnya.
Jangan lupa untuk membatasi konsumsi minuman berkafein, soda, dan makanan manis.
10. Mengurangi Stres
Mengurangi stres adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi migrain sebelah kanan. Stres dapat memicu migrain dan memperburuk gejala yang ada.
Cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berlibur atau menghabiskan waktu bersama teman-teman atau keluarga.
Kamu bisa mencoba teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi. Penting juga untuk memprioritaskan waktu untuk dirimu sendiri dan mengurangi beban kerja dan tanggung jawab yang berlebihan.
Jangan lupa untuk memeriksakan diri ke dokter jika stres yang kamu alami berlebihan dan kamu merasa kesulitan untuk mengatasi sendiri.
11. Mengurangi Konsumsi Alkohol
Beberapa orang mengalami migrain sebelah kanan setelah mengonsumsi alkohol. Jika kamu termasuk dalam kategori tersebut, maka kamu harus menghindari mengonsumsi alkohol.
Alkohol dapat membuat tubuhmu dehidrasi dan memicu peradangan pada pembuluh darah di kepala yang dapat menyebabkan migrain sebelah kanan.
Jika kamu mengalami migrain setelah mengonsumsi alkohol, hindari minuman beralkohol dan gantilah dengan minuman non-alkoholik.
12. Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meredakan migrain sebelah kanan. Musik dapat membantu mempertahankan irama jantung dan menenangkan sistem saraf agar lebih rileks.
Cobalah mendengarkan genre musik yang kamu sukai seperti classical atau instrumental. Hindari mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras karena dapat memburukkang kondisi migrainmu.
Dalam situasi yang stres, cobalah untuk mendengarkan musik yang menenangkan agar tubuhmu merasa lebih rileks dan tenang.
13. Menjaga Pola Tidur yang Sehat
Mengatur pola tidur yang sehat dapat membantu mencegah serangan migrain sebelah kanan. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan pastikan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Coba hindari tidur terlalu siang atau terlalu malam karena dapat memicu migrain sebelah kanan. Pastikan juga untuk membuat lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Jangan lupa pula untuk menghindari aktivitas yang mencolok atau membahayakan saat menjelang tidur, seperti menonton televisi, bergegas atau bermain game. Cobalah untuk merilekskan tubuh dengan membaca buku atau melakukan teknik relaksasi.
14. Melakukan Terapi Suara
Terapi suara seperti musik terapi, terapi suara suci atau terapi gelombang otak dapat membantu meredakan migrain sebelah kanan. Terapi ini bekerja dengan menghasilkan suara yang dapat membantu merelaksasi sistem syaraf dan meningkatkan sirkulasi darah.
Cobalah mengunjungi terapis suara yang terlatih dan memiliki pengalaman dalam menangani migrain sebelah kanan. Pastikan juga untuk menghindari terapi suara yang terlalu kuat atau dapat menyebabkan iritasi telinga.
Terapi suara dapat membantu meningkatkan kualitas hidupmu dan mengurangi risiko timbulnya migrain sebelah kanan.
15. Menghindari Stres Mata
Jangan lupa untuk menghindari stres mata. Mata yang terus menerus melihat layar komputer atau gadget dapat memperburuk kondisi migrain sebelah kanan.
Cobalah untuk istirahat sesaat setelah melihat layar komputer atau gadget dalam waktu yang lama. Pastikan juga untuk menghindari cahaya yang terlalu terang dan tempat yang terlalu bising atau ramai.
Untuk menghindari stres mata, istirahatlah setiap 20 menit dalam 20 detik dan fokuslah pada objek yang jauh selama 20 detik. Kamu juga bisa menggunakan kantong es atau kompres dingin untuk meredakan mata yang lelah dan bengkak.
16. Menjaga Rutin Pemeriksaan Kesehatan
Menjaga rutin pemeriksaan kesehatan dapat membantu mencegah serangan migrain sebelah kanan secara berkala. Pastikan untuk mengikuti jadwal pemeriksaan kesehatan yang direkomendasikan oleh dokter.
Jika kamu mengalami migrain sebelah kanan secara teratur, cobalah untuk mengunjungi dokter spesialis dan berkonsultasi tentang kondisimu. Dokter dapat merekomendasikan tes dan pengobatan yang tepat untuk mengatasi migrain sebelah kanan.
Jangan lupa untuk memberikan informasi yang lengkap tentang gejala dan kondisi kesehatanmu agar dokter dapat memberikan penanganan yang tepat.
17. Memakai Kacamata Anti Radiasi
Menggunakan kacamata anti radiasi ketika kamu bekerja dengan komputer atau gadget merupakan cara efektif dalam mengatasi migrain sebelah kanan. Radiasi dari cahaya biru yang dihasilkan oleh layar gadget dapat memperburuk kondisi migrain.
Kacamata anti radiasi dapat membantu mengurangi radiasi yang masuk ke mata dan membantu menjaga kesehatan mata agar tidak cepat lelah.
Pastikan kamu memilih kacamata anti radiasi yang berkualitas dan nyaman digunakan. Hindari memilih kacamata anti radiasi yang terlalu kuat atau dapat menyebabkan iritasi pada mata.
18. Cobalah Teknik Pijat
Teknik pijat dapat membantu meredakan migrain sebelah kanan dengan cara merelaksasi otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Teknik pijat yang efektif untuk mengatasi migrain sebelah kanan antara lain pijat kepala, pijat wajah dan pijat leher.
Cobalah teknik pijat yang lembut dan hati-hati agar tidak meny